心理的力量无穷无尽，以积极健康的意念激发出积极健康的心理

    无数事实都证明：人的心理确确实实在影响着人的健康和幸福。

    “二战”时期，德国的纳粹分子曾进行了一次触目惊心的心理实验，他们声称将以一种特殊的方式来处死人，这种方式就是抽干人身上的血液。实验那天，他们从集中营挑选来两个人，一个是牧师，另一个是普通工人。纳粹士兵将俩人分别捆绑在床上，用黑布蒙住双眼，然后将针头插进他们的手臂，并不时地告诉他们：“现在，你已经被抽了多少升血了，你的血将在多少时间内被抽干！”其实，纳粹士兵并没有真的要抽干他们的血，而只是在他们的手臂上插进了一支空针头。结果，普通工人的面部不断抽搐，脸色变得惨白，渐渐地在惊恐万状中死去。显然，这位普通工人内心充满了恐惧，恐惧的心理使他心力衰竭，导致了死亡。而那位牧师却始终神情安详，死神没有夺取他的生命，他活了下来。事后，人们问他当时想些什么，他说：“我的内心很平静，我不害怕，我问心无愧，即使死了，我的灵魂也会进入天堂。”

    纳粹分子的这个实验虽然残酷，但却告诉了我们一个道理：心理的力量是无穷无尽的，如果你有一个好心理，你就可以选择生；如果你有一个坏心理，你就只能选择死。

    西方心理学家反复证实了一个观点：心灵会接受不管多么荒谬的暗示，一旦接受了它，心灵就会对之做出反应。这就是说，人的理智接受事实，人的心灵则接收暗示。人如果给心灵以积极的暗示，心灵就会呈现出积极的状态；人如果给心灵以消极的暗示，那么，心灵就会呈现出消极的状态。

    俄国作家契诃夫曾写过一篇小说——《小公务员之死》。小说讲，有一个小公务员一次去看戏，不小心打了一个喷嚏，结果口水不巧溅到了前排一位官员的脑袋上。小公务员十分惶恐，赶紧向官员道歉。那官员没说什么。小公务员不知官员是否原谅了他，散戏后又去道歉。官员说：“算了，就这样吧。”这话让小公务员心里更不踏实了。他一夜没睡好，第二天又去赔不是。官员不耐烦了，让他闭嘴、出去。小公务员心想，这下子可真是得罪了官员了，他又想法去道歉。小公务员就这样因为一个喷嚏，背上了沉重的心理负担，最后，他……死了。

    契诃夫对小公务员死因的描写虽有些夸张，但却说明一个人的心理对其身心健康有着极其重要的作用。

    西方一位心理学家给我们讲述了一个故事——他的一位亲戚向一位印度水晶球占卜者卜问吉凶，后者告诉他，他有严重的心脏病，并预言他将在下一个新月之夜死去。

    这一消极的暗示进入了他的心灵，他完全相信了这次占卜的结果，他果然如预言所说的那样死了，然而他根本不知道他自己的心理才是死亡的真正原因。这是一个十分愚蠢、可笑的迷信故事。

    让我们看看他真正的死因吧：这位心理学家的亲戚在去看那个算命巫婆的时候本来是很快乐、健康、坚强和精力旺盛的，而巫婆给了他一个非常消极的暗示，他则接受了它。中国有句古语：信则灵，不信则不灵。消极的暗示使他的心理变得消极起来，他非常害怕，在极度恐惧和焦虑中不停地琢磨他将死去的预言。他告诉了每一个人，还为最后的了结做好了准备。这种必死无疑的心理终于让他结束了自己的生命。

    毫无疑问，不同的人对同一暗示会做出不同的反应。例如，如果你走到船上的一位船员身边，用同情的口吻对他说：“亲爱的伙计，你看上去好像病了。你不觉得难受吗？我看你好像要晕船了。”

    根据他的性情，他要么对你的“笑话”抱以微笑，要么表现出轻微的不耐烦。你的暗示这次毫无效果，因为晕船的暗示在这位船员的头脑中未能引起共鸣。一位饱经风浪的水手怎么会晕船呢？因此，暗示唤醒的不是恐惧与担忧，而是自信。

    而对于另一个乘客来说，如果他缺乏自信，晕船的暗示就会唤醒他头脑中固有的对于晕船的恐惧。他接收了暗示，也就意味着他真的会变得脸色苍白，真的会晕起船来。我们每个人的内心都有自己的信仰和观念，这些内在的意念主宰和驾驭着我们的生活。暗示一般是无法产生效果的，除非你在精神上接受了它。

    因此，我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心理，因为只有心理健康了，我们才能有健康的身体。

    心理学要点：

    如果给心灵以积极的暗示，心灵就会呈现出积极的状态；人如果给心灵以消极的暗示，那么，心灵就会呈现出消极的状态。

    人的健康不仅仅指强健的体魄，也必须包含心理的因素

    我们每个人都在追求健康，都希望自己拥有一个强健的体魄。但对于健康的认识却往往比较模糊，人们总是简单地认为身体没疾病就是健康，而事实上，不是的。世界卫生组织对健康做了如下定义：“健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的现象。”具体可以化为三个标准：一是没有器质性和功能性异常，二是没有主观不适的感觉，三是没有社会公认的不健康行为。可见健康是身体健康、心理健康和社会道德健康的综合体。

    人的心理活动对生理反应的影响是非常大的。比如，当一个人心情难过时，肠胃的蠕动就会下降，消化液分泌减少，从而导致食欲降低，会吃得很少；而当人情绪愉快时，胃粘膜就会增加，胃壁运动也会明显增强，食欲就会比较旺盛。一般的情况下，积极、乐观的心理因素能有效地促进人的身心健康，而消极悲观的心理因素则会有损人的身心健康。因此，心理因素在很大程度上决定着人的身心是否健康。

    乐观的心态可增进身体健康。当人愉快时，大脑会产生一种物质“安多芬”，使人增加舒服畅快感受。乐观有助建立良好的人际关系。一些人因拥有较正面的情绪，所以别人喜欢与他们交往，而他们也会积极主动地去建立友谊，关心及体贴别人的需要，帮助别人解决困难；相反，如果一个人心态悲观，那么他会觉得所有的人都对自己不够友好，所有的人都在想方设法地对付自己，感到生活总是毫无意义，工作总是枯燥乏味，加班总不心甘情愿。会觉得领导总是不考虑自己的感受，朋友总是不够真诚，家人总是不够体贴……总而言之，一切都糟透了。积极乐观心态也有益于人的身体健康，一个人如果长期处于忧虑与烦恼中，疾病也就会找上门来了。

    有这样一个故事：以前，有一个人得了一种怪病，他终日为疾病所苦。为了能早日痊愈，他看过了不少医生，都不见效果。有一天，他听人说远处有一个小镇，镇上有一种包治百病的水，于是就急忙赶过去，跳到水里去洗澡，但是，这不但没有治好他的病，反而病情还加重了。

    有一天晚上，他在梦里梦见一个精灵向他走来，关切地问他：“所有的方法你都试过了吗？”他说：“试过了。”“不，”精灵摇头说，“过来，我带你去洗一种你从来没有洗过的澡。”

    精灵将这个人带到一个清澈的水池边对他说：“进水里泡一泡，你很快就会康复。”说完，就不见了。这个人跳进了水里，等他从水中出来时，所有的病竟然真的消失了。他欣喜若狂，猛地一抬头，发现水池旁的墙上写着“抛弃”两个字。这时他也醒了，梦中的情景让他猛然醒悟：原来自己一直都没有把那些坏心、情抛弃，才得了这样的怪病。从那以后他不再消极，没过多久，他的身体就康复了。

    我们常说，笑一笑，十年少，意思是保持积极乐观的生活态度有助于延长寿命。美国科学家通过15年的研究，进一步证实了这一常识。大卫·斯诺登是肯塔基大学教授，他从1986年开始就对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究，这些修女每年定期体检，而且同意死后将她们的大脑捐献出来供医学研究。研究人员发现，年轻时比较乐观的修女，到年老后不容易患早老性痴呆症。越乐观的人，随着时间的流逝，他们对自身造成的压力就越小。相反，经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病。

    几年前，斯诺登和他的同事开始仔细阅读180位修女在她们20多岁时写的自传，对生活持乐观向上态度的修女在她们自传中喜欢用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。

    另外，美国明尼苏达梅奥医院人员对800多人进行了为期30年的跟踪研究，发现情绪乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面，情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比，提前死亡的可能性高19%。

    由此可见，良好的心理对保持身体的健康是多么地重要。很多时候，不是我们的身体生病了，而是我们的心理生病了。我们应该多注重心理的调节，保持乐观豁达的心态，凡事想开些，克服紧张、恐惧、焦虑和痛苦等不良情绪，这样才能够保持一种良好的心理状态，促进我们生理机能的完善和健全。

    现代社会虽然给人们带来了很多的方便和享受，并且创造了很多机遇和成就，但同时也让人们承受着巨大的压力和无尽的烦恼。心理过于疲惫，从而导致各种各样的疾病乘虚而入。

    因此，要想拥有健康，我们除了关注身体健康、注重身体锻炼和保养的同时，更应该注重心理健康的状态，注重心理素质的提高，这才是保持身心健康的根本。一位哲学家曾经说过：“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能够建立起来。”只有拥有了身与心的健康，我们的生活才会幸福美满。

    心理学要点：

    健康是身体健康、心理健康和社会道德健康的综合体。只有身心都保持良好的状态，我们的生活才会更加幸福和快乐。

    调节心理的失衡状态，加重补偿功能的砝码以恢复平衡

    心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不如意、与家人争吵、被人误解讥讽等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越来越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

    这时需要的是心理补偿。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

    有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

    维护心理平衡，保持良好心态，是热爱自己、热爱生活，也是热爱别人、热爱社会的一种生活态度、生活方式，久之，更是一种生活习惯。维护心理平衡，保持良好心态，实在是一个人的智慧、一个人的能力、一个人的品味。因此，心理平衡被WHO（世界卫生组织）确定为健康的四大基石之一，被国际社会《维多利亚宣》视为三大里程碑之一。

    那么，人怎样才能养成令自己保持心理平衡的习惯，使自己处于健康而良好的状态呢？

    其一，对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。

    其二，暂时逃避。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

    其三，不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

    其四，对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

    其五，适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

    其六，找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

    其七，知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

    实践证明，心理平衡的作用，超过一切健康保证的总和，所以，心理平衡，对于每个人的健康和生命意义，实在太重要；对于维护每个家庭幸福、社会和谐与稳定，也实在太重要！

    心理学要点：

    维护心理平衡，保持良好心态，实在是一个人的智慧、一个人的能力、一个人的品味。

    抛弃杂念，修身养神，从内心中寻找宁静

    在喧嚣的生活中，当你感到疲惫、当你感到烦恼、当你被某个问题难住的时候，你不妨静静地独处一会儿，让身心放松，默默地冥想，或者什么也不想。你会发现，这是一种很有益处的修身养性的方法，也是一种开启智慧和灵感的有效方法。

    中国的古人就深谙此道。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com