当一个人生气的时候，经常按捺不住而发泄到周围无辜者身上，被发泄者受了委屈，又会转身对其他的人发泄……如此传染下去，就会影响身边很多人，让生活充满紧张空气。
心理学中有个原则叫不要“踢猫”，起源于如下的故事：
一位严格要求员工的董事长比平时起床晚了一些，在上班途中又遇堵车，结果他迟到了。他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句后就走了；主任火气腾腾地向正好走过来请示问题的行政主管嚷嚷开了；行政主管愣愣地出了门，看见正在印文件的秘书，也忍不住对她嚷了一通；下班后还闷闷不乐的秘书回到家，瞧见正在瞎捣鼓的儿子，就怒气冲冲的把他骂了一顿；儿子满脸委屈，看见自己的宠物——一只大花猫，就朝它狠狠地踹了一脚，结果大花猫“喵呜”一声，钻到沙发底下去了。
生活节奏越来越快的今天，人们在享受现代生活便利的同时，也面临着更大的压力，神经经常处于紧张状态，好像张满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。生活在这样的高压下，人的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，怒火会像膨胀已久的火山，喷射而出。周围的人也许正处于雷同的状态，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在人群中蔓延。稍不留意，还会带给自己的家人，使他们成为“踢猫效应”链条末端无辜的受害者。
不良情绪在家庭成员之间尤其容易互相传染。在一个大家庭中，主要家庭成员，如父母的情绪暗示性大；而非主要成员，如小孩则相对小一些。假如在一天的开始，家庭某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到传染，产生相应的情绪反映，于是就形成了愉快、轻松、沉闷或者压抑的家庭氛围。
不良情绪对人的身心危害很大。因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。
第一，防止家庭情绪污染
有些人在外面受了气，喜欢回到家中对家人发泄。这是很不恰当的做法，会造成家庭情绪污染。有烦恼可以拿出来和家人一起分析、讨论，得到来自家人的宽慰和劝解，不仅增进家人之间的感情交流，还能排解自己的不良情绪，何必非得要拿家人撒气，搞得一家子不痛快呢？
第二，学会稳定自己的情绪
情绪低落时，要有忍耐力和克制力，学会情绪转移，把注意力转到使人高兴的事情上来。尽量把不良情绪化解掉，如参加娱乐活动、体育锻炼、加倍工作，还可以寻找发泄渠道或找知心朋友一吐为快。千万不要将自己的不良情绪带到公共场所，那样害人又害己。
第三，善待人家的“不友好”
别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有什么恶意，也许是他遇上了什么烦心的事，一时没有走出负面情绪，不知不觉地把气撒到我们身上。面对这样的人，不要过分计较，要尽量宽容为怀，包容别人就是包容自己，没有经过你的允许别人也伤害不到你。
无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。自己不希望别人把自己当出气筒，那么也别拿别人当出气筒，“己所不欲，勿施于人”。一句话，人的负面情绪是很容易扩散和蔓延的，当负面情绪来临时，我们要加以控制。
心理学要点：
不良情绪对人的身心危害很大。因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。
表情克制：不形于色、把喜怒哀乐装在兜里
人有情绪的波动是很正常的，毕竟人是感情动物。但是，有人控制情绪功夫一流，喜怒不形于色，有人则说哭就哭，说笑就笑，当然，说生气就生气！
哭笑随意的情绪表现到底是好是坏呢？有人认为是率真，是一种很可爱的人格特质。这么说也不是没有道理，因为喜怒哀乐都表现在脸上的人，别人容易了解，也不会有戒心，而且，有情绪就发泄，而不积压在心里，也合乎心理的卫生，但说实在的，这种率真实在不怎么适合世故做人。
喜怒哀乐表达失当，有时会招来无端之祸，应该把喜怒哀乐装在兜里。
其实，没有喜怒哀乐的人并不存在，他们只是不把喜怒哀乐表现在脸上罢了！而在人性丛林里，这一点是很重要的。
为什么这么说呢？
在人性丛林里，人为了生存，会采取各种方法来接纳力量、分享利益、打击对手。而任何人，只要在社会上做过一段时间的事，便多多少少会练就察颜观色的本事，他们会根据我们的喜怒哀乐来调整和我们相处的方式，并时而顺着我们的喜怒哀乐为自己谋取利益，这原无可厚非，本来就是要这样的吗！
可是谋取利益的另一面，有时却是对我们的伤害，就算不是伤害，我们也在不知不觉中，意志受到了别人的控制。
一听到别人奉承就面有喜色的人，有心者便会以奉承来向他接近，向他要求，甚至向他进行软性的勒索。
一听到某类言语，或碰到某种类型的人就发怒的人，有心者便会故意制造这样的言语，指使这种类型的人来激怒我们，让我们在盛怒之下丧失理性，迷乱心智，失去风度。
一听到某类悲惨的事或自己遭到什么委屈，就哀丧满脸，甚至伤心落泪的人，有心者了解我们内心的脆弱面，便会以种种手段来博取我们的同情心，或是故意打击我们情感的脆弱处，以达到他的目的。
一个因为些许小事就乐不可支的人，有心者便可能为我们提供可乐之事，好迷惑他，以达到有心人的目的……
诚然，连喜怒哀乐都不能自由表达，这种人生也没太大的意义。不过，若因喜怒哀乐表达失当而招来无端之祸，那人生就更没有意义了，也可以说是人生的悲哀？因此，人有必要做一个喜怒哀乐见不着痕迹的人。
何不妨把喜怒哀乐装在兜里！
如此做的好处有：
第一，把喜怒哀乐在情绪中抽离，便可以理性、冷静地看待它，思索它给我们生命中带来的积极意义，并进而训练自己对喜怒哀乐的控制，做到该喜则喜，不该喜则绝不喜的地步。
第二，把喜怒哀乐装在兜里就是不随便表现这些情绪，以免为人窥破弱点，予人以可乘之机。
要这样子做很难，但如果想到世故做人给我们带来的幸福，就不会觉得难了！
不能把喜怒哀乐装在兜里的人，则无法适应这个社会。这有两方面的原因。
第一，不能把喜怒哀乐装在兜里的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。
只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气，这种行为发生在小孩身上，大人会说是天真烂漫，但发生在一个成年人身上，人们就不免对这个人的人格发展感到怀疑了，就算不当我们是神经病，至少也会认为我们还没长大。
如果我们还年轻，则尚无多大关系，如果已经做过好几年事，或是根本已经过了30岁，那么别人会对我们失去信心，因为别人除了认为我们还没长大之外，也会认为我们没有控制情绪的能力，这样的人，一遇不顺就哭，一不高兴就生气，这样是不能成就大事的？
第二，不能把喜怒哀乐装在兜里的人，会被人看不起，认为是软弱，容易生气则会伤害别人。
哭其实也是心理压力的一种缓解，可是人们始终把哭和软弱扯在一起。绝大部分的人都能忍住不哭，或是回家再哭，但却不能忍住不生气。
生气有很多坏处，首先是会在无意中伤害无辜的人，有谁愿意无缘无故挨我们的骂呢？而被骂的人有时是会反弹的。
其次，大家看我们常常生气，为了怕无端挨骂，所以会和我们保持距离，我们和别人的关系在无形中就拉远了。
另外，偶尔生一下气，别人会怕我们，如果常常生气久而久之别人就不会在乎了，反而会抱着看猴戏的心理，这对我们的形象也是不利的。
最后，生气对身体不好，不过别人对这点是不在乎的——气死了是我们自己的事。
所以，在个人情绪心理方面，把喜怒哀乐装在兜里是很重要的一件事，我们不必喜怒不形于色，让别人觉得我们阴沉不可捉摸，但情绪的表现绝不可过度，尤其是哭和生气。如果我们是个不易控制这两种情绪的人，不如在事情发生，引动了我们的情绪时，赶快离开现场，让情绪过了再回来，如果没有地方可暂时躲避，那就深呼吸，不要说话，这一招对克制生气特别有效！
我们如果能恰当地掌握我们的情绪，把喜怒哀乐装在兜里，那么我们将在别人的心目中呈现沉稳、可信赖的形象，虽然不一定能因此获得重用，或在事业上有立即的帮助，但总比不能控制情绪的人好！
心理学要点：
人的喜怒哀乐是极其平常的情绪，很多人对此并不多做思考，总是有什么就表达什么，但这样带来的效果却往往不尽人意。而那种能恰当地掌握情绪，把喜怒哀乐装在兜里的人，则经常能开创良好的局面。
即使遇到生活的烦恼，也要让自己的情绪处于安全之中
随着竞争的加剧，现代上班族的工作、生活压力大，有人遇到不痛快的事不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍。而善于给情绪装个“安全阀”，及时“减压”，就会减少心理疾病的患发。下面就是几个上班族调节情绪的方式，也许会给你不少启发。
周小美是一家高科技企业的职员，工作性质决定了她要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光浏览散散心，周小美却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州，接着工作。常常一个月中有一半时间在外地。时间一长，她经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。
周小美喜欢打保龄球，每当她觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两个同伴去打保龄。她说：“打保龄是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当得到满分，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本周小美打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，现在每局都能打2印多分，成了单位里的保龄高手。周小美通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂非一举两得？
阿涛是一位事业有成的中年人。他说：“人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小饮几杯。
他曾碰到件倒霉事：他的工厂为外商做的衬衣因做工问题80%要返工，而发货期迫在眉睫。“我干了这么多年加工，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。”工作暂时没那么忙了，阿涛这心可一时还放松不了，于是，下班后他把车放在单位，打的去了西单那家熟悉的酒吧。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，专找安安静静的所在。”每次去酒吧，颇有酒量的阿涛都要上一瓶红酒加冰块，“别的酒喝上几杯会躁，红酒的感觉是不温不火。”红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，时间已过半夜，带着点微醉的感觉，打车回家，此时他的心情很平静。看来，小饮有时也能排忧，只要能恰当排解内心的郁闷，也是一种调节情绪的良好方式。
张丽是B型血，用她自己的话说，情绪易“大起大落，早晨还高兴，到了晚上，稍有不如意就会挺沮丧。”为了对付经常不期而至的坏心情，张丽给自己开的“药方”是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列在单子上，大到衣物、小到面巾纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带，一旦情绪低沉，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。“大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物，购物能让女人有种满足感，在购物中，烦恼也不知不觉地没有了。”
据张丽自己说，以前她情绪不好时会不顾一切地冲进商店，有用、没用的买一大堆，回家就后悔，那么多“鸡肋”，该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物，既满足了自己的情绪需要，又不至于太浪费钱。对于年轻女性来说，购物的确会令她们忘却烦恼，获得快乐，不良情绪由此装上“安全阀”，这也是一种好的调节方法。
阅读世界著名小说《飘》时，我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯，每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时，她就对自己说，“我现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”实际上，这种明天再想，就是一种给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最，好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时，也就是最佳的工作时机。可见，遇事难以排解时，不妨蒙头大睡，一觉醒来，心情愉快，一切就迎刃而解了。
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