一个人的心理活动有很多方面，人的情绪看起来好像无关紧要，实则对人的影响非常之重大。以前人们大都轻视对自身情绪的掌控，现在越来越多的人都意识到了情绪的重要性。
在心理学上讲所谓“情绪效应”，其实就是探讨情绪对人的影响。在平常的生活中，有时候我们会感到高兴、愉悦、轻松，有时候我们也会感到恐惧、悲伤、抑郁。但我们必须要意识到：长时间的情绪低落不只会影响到你的人际关系与工作表现，更可能会危及身心健康。所以每个人都应该学会调节自己的情绪，不要让不良情绪成为自己身心的杀手！
有个故事说的是一位青年，看到死神正往前面的一个村庄前进，他很机警地询问死神去村庄的目的，死神面无表情地回答说：“我要从前面的村庄带走100个人。”
这位青年听完立刻拔腿向前奔跑，他用最快的速度赶到那个村庄，然后不辞劳苦地告诉每一个人，要大家小心，因为他也不知道死神会带走哪100个人。
第二天早上，当死神踏进村庄时，这位好心报信的年轻人却堵在死神前面，带着不满的口气说：“你欺骗了我，你昨天明明说要带走100个人，可是为什么昨晚村子里却死了更多的人呢？”
死神看了看年轻人，心平气和地说：“年轻人，我没有骗你，昨晚死的人只有100个是我名单里的人，其余的都是被恐惧与焦虑带走的。”
这虽然只是个寓言故事，但从中我们可以看出，痛苦、恐惧、敌意、冲动、愤怒等负面情绪都是心灵的毒素，如果一个人长期被这些心理问题所困扰，就会导致身体上的疾病。中医也有这样一种说法：“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”足以证明这些不良情绪都会对我们的五脏六腑造成伤害。在人的一生中，难免会遇到挫折和困难，若是因此情绪低落、恐惧、失望、抑郁不安，最后苦的还是自己。
而积极正面的情绪则对人大有裨益。英国有一对夫妻，在做身体健康检查时，他们被告知太太得了乳癌；先生得了前列腺瘤，并且伴有严重的心脏病，主动脉血管有三分之一被阻塞。据医生估计这两人的寿命都只剩下半年。
这对夫妻经过几番讨论后，决定好好度过剩余的岁月，于是他们决定去完成环球旅行的愿望。他们卖掉了房子，拿着这笔钱开始了他们的旅行。因为感到生命的短暂，他们在旅行中格外珍惜每一天，每天都快快乐乐地度过，每天都开开心心地享受两人独处的甜蜜，就好像回到初恋时的热情一样，连旁人也不禁羡慕他们的恩爱。在这半年中，他们只顾享受生活的美好，几乎忘记了自己是病人。
半年后他们回到伦敦，当他们回到同一家医院做进一步检查时，奇迹发生了，医生惊讶地发现两人的癌细胞已经消失，连丈夫的动脉血管阻塞也好了许多，这个结果让医生惊诧万分，连呼“这真是个奇迹”。
后来，医生发现是他们的“正面情绪”救了自己。因为在人快乐的时候，脑内会分泌一种“安多芬”，它会增加体内的淋巴球，进而增强人体对抗癌细胞的能力，让人重新获得健康。
别让坏情绪控制你的生活，别让坏情绪扼杀了你的健康。试想：若一个人整天心情抑郁，愁眉苦脸地面对生活，做任何事情都不积极，那会怎么样？显然，那必然导致事事不如意，甚至会有更大的困难等着他，这样也就会让他的心情更加郁闷，生活态度更加消极，形成恶性循环。但是一个心情开朗的人则对生活充满了热情，对要做的事情充满了希望，工作生活都积极上进，自然而然的就会顺心如意，心情也就越来越好了。
我们每个人都应该正确认识情绪效应：虽然我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择自己的情绪状态；虽然我们无法改变环境来适应自己的生活，但可以调整情绪来适应环境的变化。一旦我们做到了这些，就再不用饱受不良情绪的困扰了。
心理学要点：
长时间的情绪低落不只会影响到你的人际关系与工作表现，更可能会危及身心健康。所以每个人都应该学会调节自己的情绪，不要让不良情绪成为自己身心的杀手！
情绪转换器：很多事情的发生与否，取决你如何掌控情绪
天有不测风云，人有旦夕祸福。人生在世谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是不能抗拒的，你只能接受它、适应它。否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠会接踵而来，最后的结局是你没有改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。
一位心理学家，有一次在给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，他故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了一阵惋惜声。心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
这是一堂成功的心理素质教育课，学生们透过这只摔碎的咖啡杯，懂得了在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它，学会改变自己的情绪，积极乐观地去面对。有人说得好，如果你不能改变你的容貌，那么就改变你的表情吧！因为阳光般的表情写在脸上，即使长得不漂亮，也会很可爱。
完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。任何人遇上灾难，情绪都会受到较大的影响，这时一定要控制好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事情，耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去。”
1929年，纽约股市崩盘，美国一家大公司的老板忧心忡忡地回到家里。
“你怎么了？亲爱的！”妻子笑容可掬地问道。
“完了！完了！我被法院宣告破产了，家里所有的财产明天就要被法院查封了。”他说完便伤心地低头饮泣。
妻子这时柔声问道：“你的身体也被查封了吗？”
“没有！”他不解地抬起头来。
“那么，我这个做妻子的也被查封了吗？”
“没有！”他拭去了眼角的泪，无助地望了妻子一眼。
“那孩子们呢？”
“他们还小，跟这档子事根本无关呀！”
“既然如此，那么怎能说家里所有的财产都要被查封呢？你还有一个支持你的妻子以及一群有希望的孩子，而且你有丰富的经验，还拥有上天赐予的健康的身体和灵活的头脑。至于丢掉的财富，就当是过去白忙一场算了！以后还可以再赚回来的，不是吗？”
这位濒临崩溃的老板收到了妻子这番话的启示，他没有放弃奋斗，3年后，他的公司再度成为《财富》杂志评选的五大企业之一。
我们每个人都该去学习这位有着阳光心态的妻子。当你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表，我们每个人都有这样一张生命资产表。这正如一位受了挫折的人，在经过短暂的灰心之后，明白了这样一个道理：太阳在明天会照常升起，而今天并不是世界末日。
有意转换情绪，是有意识地控制情绪向良好方向发展的最佳方法。其实人的情绪转换并没有你想象的那么难，只要掌握了转换的技巧，你就可以很好地驾驭它。
费莫是北京的一名心理咨询师，有次他坐朋友的车外出郊游，本来俩人很高兴地谈东扯西。突然一辆车紧贴着他们的车呼啸而过，让他俩大吃一惊。这时，费莫的朋友破口大骂，因此而发脾气，长时间不高兴，嘴里不停地埋怨：“这个家伙真是逞能。”“他是明着在欺弄人。”“不行，得追上去问个明白。”朋友越说越火大，费莫安慰他说：“他可能有急事才强行超车。”“他也许是被前边的同伴拉下了才拼命追赶。要不，这家伙一定是老婆赶着去生孩子。”这是一句玩笑话，居然把朋友也给逗笑了。于是，他俩同时放声大笑。事情过去了，他们又继续有说有笑地愉快赶路。
可见，生命中的许多问题，其发生与否，有时取决于我们情绪的转换。很多时候，只要我们能控制自己对于这些问题的反应态度，就等于控制了它们对自己的影响。换句话说，你的态度才是最重要的。
心理学要点：
一定要控制好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事情，耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去。”
巴纳姆效应：不要轻易因别人的情绪而影响了自己
一位名叫肖曼·巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
一般的心理测试也是一样，比如，某些心理测试中说：“你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。”“你很需要别人喜欢并尊重你。”“你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。”“你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。”“你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。”相信很多人对此都会深信不疑，并惊叹这种测试真够准的。事实上，这是一顶戴在谁头上都合适的帽子。
巴纳姆效应的最大意义还是在于说明了人们的情绪是多么容易受到外来因素的影响。比如，我们习惯接受外界的信息暗示，假若信息是积极的，那自然是一件好事。反之，如果信息是消极的，就会影响心情，使你情绪低落或者焦虑不安。消极的暗示是很危险的，我们总希望从别人的经验中找出一条自己能走的路。这时候，我们就要努力看清自己，避免受别人情绪的影响。
清早，赵锐刚刚进入工作状态，便听到坐在对面的袁磊气呼呼地说：“迟到两分钟就要扣钱，真不是人过的日子。扣吧，真没劲，早想跳槽了。”
袁磊的埋怨把赵锐从工作状态中拽了出来，抬头看看表，9点过5分，看来袁磊又迟到了。袁磊是一个喜欢把个人情绪当众展示的人，非常喜欢抱怨，所以办公室里经常会听到他的牢骚声，言语里总是充满了挑剔。赵锐感到自己时常会受他情绪的影响。
刚进公司的时候，赵锐虽然没有踌躇满志准备大干一场的劲头和激情，但对工作还是充满热情的，他渴望通过自己的努力得到上司的赏识。因为袁磊在公司工作已经4年多了，算是老员工，赵锐有什么问题自己琢磨不出来时，就会虚心地向他请教，而每次袁磊都懒洋洋地说：“这有什么意思？想那么多干吗？说实话，我来的时候和你一样，结果呢？还不是这样？”也许袁磊的抱怨是无意的，但是已经大大削弱了赵锐的冲劲与热情。
有时候，赵锐也会与他争辩说，只要努力，就一定会有机会。而袁磊则会不屑地说：“算了吧，收起你的那点梦想吧，这个社会只有会混的人、有关系的人，才有未来。你没看咱们公司那个小李，比我还晚来一年呢，人家现在已是部门经理，听说他是老板的远房侄子。还有那个来了半年就被提升的小白，听说是老板朋友的儿子……”
听了袁磊的话，赵锐就会怀疑，自己和老板没有任何“瓜葛”，努力会不会有用？有时候，刚刚说服自己要努力，不要受别人坏情绪的影响，袁磊又会悄悄对他说：“我最近看好了一家公司，人家在市中心办公，办公室装得那叫气派，听说公司有500多人，哪里像咱们这里办公室不像办公室，上上下下加起来还不到50人……”
赵锐原来还在袁磊的抱怨声中坚持着自己最初的信念，后来慢慢动摇，也渐渐觉得现在的工作没有前途，缺乏发展空间，那些曾经给自己定的短期计划、中远期计划，而今已束之高阁。他想即便努力了，说不定将来也是和袁磊一样的命运。
赵锐已经被袁磊的负面情绪深深影响了，并严重影响到了自己的工作。
赵锐最大的问题就是太容易被别人的情绪所左右。无论是在工作中还是生活中，我们的心情总是容易被别人的情绪所感染。小至别人的一个表情、一句话，大到社会生活环境，都影响着我们的情绪。须不知，一个的情绪稳定对其人生发展有着重要的决定意义。根据一项调查显示，工作较有成就的人，绝大部分都是在情绪上具有稳定性格的人，而不是才华横溢或是智商较高的人。这种稳定性格不仅包括能很好地控制自己的不良情绪，还包括对别人负面情绪的免疫能力。
因此，我们要避免被外界的信息所奴役，尤其是不要让那些消极的情绪干扰到你。这就需要你时刻保持一种恒定淡然的心态，做真实的自己，只有这样，幸福才会距你更近，成功也才会找上你。
心理学要点：
巴纳姆效应的最大意义在于说明了人们的情绪是多么容易受到外来因素的影响。因此，我们要避免被外界的信息所奴役，尤其是不要让那些消极的情绪干扰到自己。
踢猫效应：一个人的负面情绪，容易造成一群人的连锁反应
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