心理学要点：
人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。我们要学会及时调整自己的心态，使自己的情绪始终处于安全之中，使自己的心境始终处于快乐之中。
果断丢弃“情绪包袱”，用乐观积极的心态面对明天
那些心理上的失败者，往往被“情绪包袱”压得喘不过气，他们总想着过去没有解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸、现在的艰难和未来的倒霉。对于他们来说，从来没有一件事情是满意的。当他们终于得到了所向往的东西的时候，他们又不再想要了；如果失去了的话，他们又一定要找回来。他们不断重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候，也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。他们觉得不幸和气愤的时间太多。他们总是喜欢谋蝶不休地发表消极泄气的意见和批评。他们说泄气话，指手划脚，令人难堪，使别人同他们疏远起来。
心理失败者往往把周围环境当中每件美中不足的事情放在心上，对周围事情的指责和消极的念头捆住了他们的手脚，使他们很难再去体验欢乐。他们认为一切事情都会糟糕下去，而且不自觉地促使自己造成不愉快的局面，使他们的预言实现。
心理失败者常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪，失去活力，陷于失望，无所作为。在遇到麻烦和苦恼的时候，他们往往把精力用在责怪、牢骚和抱怨上。
心理失败者说许多带“不”字的话，例如“不能如何、不要如何、不应该如何”等等。他们最常用的形容词是“糟糕、讨厌、可怕和自私”。他们没完没了地指责别人“为什么不如何”、“怎么没有如何”。
而心理成功者往往为自己四周的美好事物和自然的奇迹感到欢愉。他们对于鲜花含苞待放、雨后空气清新之类的小事也欣赏喜爱。
乐观的心态是这种人关键性的心理素质之一，他们把自己的思想和谈吐引导为振奋鼓劲的念头和看法。他们体验得到现实存在的美好事物。他们把过去当成借鉴参考的资料库，把未来看作充满无限希望欢乐和诱人的境界。
心理成功者看重他们所具备的愉快而有价值的条件，想出有创造性的办法去争取达到想要达到的其他目标。他们能够迅速解决问题，把处境当中的消极方面缩小到最小程度，并且找出积极的因素来。他们致力于所处的环境中发现求得发展和学习的机会。
心理成功者喜欢同别人交往，不论自己有所收获还是对别人有所帮助，都乐见其成。他们对参与了的活动都从好的方面加以评论，同别人相处也很热情。即使处于严峻的环境与灾祸之中，他们也会发掘出积极因素，鼓起勇气向前跨步，使情况有所改善。
心理成功者感到烦恼不快的时候，会动手去扭转自己所处的局面。他们知道，要过得顺心愉快，责任在自己。
心理成功者善于用“情绪吸尘器”清除掉自己的烦恼念头和悲观情绪。他们在不利环境中也设法发掘出积极因素来。他们在头脑哩储存的是“好、妙极了、亲切、重要、喜欢、高兴、了不起”一类的词语。
黑暗的心情，会在心底播下不良的种子，所以只有不良的作用反复地传达下来。因此，还是要尽量以明朗的心情来努力比较好。
假设现在被厄运打垮，也应该把持着“过去已成过去，今后情况一定会变好”的心情。这种将心中由黑暗改变成光明的方法，会慢慢地改变周围的环境或条件。相反地，不去求改变，心里一直失望地认为“我的环境不好，条件也不好”的话，就很难将此转变成好的环境或条件。所以我们应该抱着“环境或条件虽然不好，我也要做做看”这种心情去奋斗。如此，就会在心底播下好的种子，并且由于这种作用、环境或条件就会慢慢地变好。
当然只靠明朗的心情努力是不够的，还需要一边努力做一边有“我要做给你看”、“我很想做”、“我一定要做”的这种思想才行。希望和努力能够为你打开一条又新又活的道路。
生活中努力而无法成功的人也很多。原因之一是，他们不抱着“我一定要做给你看”、“我一定要成功”的心情去努力。努力，加上信念，并一直持续下去，总有一天你会踏上一条新的道路。本来被你认为“那么厚重，大概没办法打破”的一道墙，总有一天会在你眼前突然崩溃下来的。
纵使身处苦难中，也能够忘记苦难，这才是开拓新道路应具有的心情。
人生中，谁曾经都可能有过几次失败的经验，但那些都已经成为过去了。未来将有什么伟大的事业等着我们去开创，这是谁都无法预测到的。
心理学要点：
一个背着包袱走路的人注定走不了多远，一个有“情绪包袱”的人在生活中必然会碰壁。卸下包袱，从容前进，让心情乐观起来，让心理坚强起来，未来就在你的脚下。
修筑堤坝不如引流疏导，总之要让情绪发泄得恰到好处
如前面所说，情绪像汹涌的洪水，而控制情绪就是治水，常采取的一种错误方法是修筑堤坝。那种盲目地压抑情绪的方法，最后将导致情绪的爆发，并且危害更大。遇到消极情绪，正确的方法是引流疏导，让情绪发泄得恰到好处。一般来说，分为以下三个步骤：
第一步，察觉情绪。
人的情绪有时候很微妙，不易捕捉。察觉情绪是控制情绪的第一步，如果自己不知道自己现在的心情，还谈什么控制和治理。就像我们看医生一样，必须先查清病情，才能对症下药，所不同的是这个医生一般来说就是你自己，别的人也能瞧出你的“病情”，但至多只是对你进行告知，进行治疗的还是你自己。
不能控制情绪的人，大部分是因为在当时没有察觉到自己的情绪，也没想到这种情绪导致的不良后果。而管好自己的情绪恰恰需要我们及时地察觉到自己的情绪。“马后炮”又能起什么作用？重要的是，我们必须能即刻察觉自己的情绪，以免延误“病情”。
有的情绪延误的时间较长，比如抑郁、悲哀、焦虑等，我们察觉起来比较容易一些。相信大部分的女孩都有一本记录心思的日记本，当心情不好的时候拿出来发泄发泄，记录下自己当时的心情。有一位心理治疗专家说：“如果我们用文字或语言将自己的恐惧和焦虑澄清一下，往往自己会为此感到十分惊讶。”
有的情绪延续的时候较短，比如愤怒，爆发就在那一瞬间。此时，察觉到这种情绪后，就应注意克制，有效的方法是利用好自己的潜意识，时常提醒自己要“注意自己的情绪，要理智一点”，时间长了，当你以前难以控制的情绪再次出现时，潜意识就发挥作用，让你明白这种情绪已经发生了，需要你控制。
察觉情绪是控制情绪的前提，培养自己敏锐的察觉能力，才能及时控制好自己的情绪。
第二步，解剖情绪。
解剖情绪是一个非常重要的过程，正如查清病情后，应找出病因。将情绪产生的来龙去脉理一遍，找到源头，从根本上治理。
解剖情绪需要你冷静下来，并且拿出勇气来给自己开一刀。有的人能够察觉出自己的不良情绪，但却没有勇气或者懒于解剖，不能正视事实，解决问题。要解剖情绪，还得先让自己进入这一程序。
写日记，不但是记录下自己的心情，同时也是对自己情绪进行分析解剖。有一篇大学生日记是这样写的：
今天，我到商店买东西，发生了一件很不愉快的事情。
买完东西后，离开商店不久却发现找回的钱中有一张10元钱是假币。我怒气冲、冲地跑回商店，将10元钱扔在柜台上。接下来就是一场争执，我真想和她打一架。不过，现在看起来，自己的行为有一些可笑。真不明白自己当时为什么那样冲动。如果当时冷静下来想想，也不至于发生那么大的争执。尽管钱是假的，但自己为什么当时不看清楚一点儿，如果我当时能平静下来，不那么气势汹汹，和气地解释，可能事情会完全不一样。自己是一个大学生，行为怎么这么鲁莽和冲动，太不应该了。生气是不值得的，不管怎么样，自己也有一部分责任。吃一堑，长一智。千万别坏了自己的心情。
这一则日记包括了解剖的全部过程，先记录情绪，然后找出产生的原因，根据原因分析是否具有合理性，从而化解了不良情绪。
第三步，调节情绪。
调节情绪的具体方法大概有以下三种。
其一，适当发泄。控制情绪不等于压抑情绪，压抑情绪坏处很多，而适当地发泄一下，可以消除不良情绪，还有利于身体健康。
美国钞票公司总经理伍德赫尔就利用红墨水发泄自己的感情。起初，他只是一家公司的小职员，上司也不怎么器重他，提升的机会也比较少。他很郁闷，但他和别的人发泄的方式有所不同。其他人可能用语言发泄，而他却用红墨水发泄。他说：“当我独处的时期，这种郁闷和不满会逐渐膨胀，让我真想辞职算了。但在我写辞职信之前，我拿来一支钢笔和一瓶红墨水，坐下来把我对上司的评价从头写到尾。然后，把纸放回抽屉里，把苦闷告诉一位挚友。挚友叫他拿一瓶黑墨水，把上司们的优点写出来，也把他能做的事写出来。写完以后，他将两张纸对比了一下，决定留下来。”
他说：“在以后的工作中，我都用这种方法把想说而不敢说的话写出来。每次写完以后，备感轻松。”
其二，转化法。消极情绪并不一定就只能发挥消极作用，在某些时候，它可能化为巨大的动力。纽约某银行总经理弗雷就是这种善于转化的人。开始，他在长岛开了一家昆士郡银行，规模较小但自我感觉良好。有一天，一位大银行的经理来访，一句轻蔑的话却让弗雷大为转变。临走时，大银行的经理对他说：“如果你活得长一点儿，或许银行会变得稍大一些。”
这句话让他深受刺激，他说：“当时，我被这句话气得话都说不出来。‘如果你活得长一点儿’，这什么话，好像我只是在等待好事来临。但从此以后，我就发誓要打败他。4年以后，我银行的存款是他的两倍。”
聪明的人不会因为别人的行为而看轻自己，更不会只顾发怒，生气和愤怒都不能解决问题。只有化悲愤为力量，奋发图强，才能出人头地。
其三，转移法。当不良情绪产生时，我们可以将注意力从原来的事物上转移到别的地方去。有的人心情不好时，喜欢吃东西，或上街疯狂购物，借花钱发泄心中的苦闷；有的人靠麻醉自己，迫使自己忘记烦恼。常见的喝酒或到游戏厅、舞厅，借喧闹刺激自己郁闷情绪的方法，效果不一定好，“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁。”因此，转移注意力时，要注意采取更有效的方式。
将注意力转移，可以将原有的情绪暂时冲淡，而转换为另一种情绪。其方法就是将消极情绪转化为积极情绪，而把过于兴奋的情绪恢复到正常。
心理学要点：
情绪像汹涌的洪水，而控制情绪就是治水，常采取的一种错误方法是修筑堤坝。那种盲目地压抑情绪的方法，最后将导致情绪的爆发，并且危害更大。遇到消极情绪，正确的方法是引流疏导，让情绪发泄得恰到好处。
愤怒就像火山，不仅会伤及别人，也会灼伤自己
通常，愤怒是人们对客观现实中某一方面或某些方面不满意或是由于个人意愿多次受挫折引起的负面心理。无论大人还是小孩，在个人意愿受到阻止或压抑时，均容易产生不稳定的情绪，多表现为情绪暴躁、难以控制心中的怒火。
愤怒是一种很可怕的负面情绪，它不仅会使人赔上自己的声誉、工作、朋友和所爱的人，还会严重影响个人的身心健康，更有甚者会迷失自我。
愤怒是丑陋的，而且是一种具有破坏性的情绪，蛰伏在人心，蓄势待发，并伺机操纵人的生活。愤怒可以像吹熄的蜡烛，会暂时蒙蔽人的双眼，而且令人做事违背常理。因此，无法抑制的怒气容易成为伤害身心至深的本源。
俗语说：“一个愤怒的人只会破口大骂却看不见任何东西。”
美国一位政治候选人刚刚崭露头角，他被引荐到一位有多年政界经验的前辈那里，希望通过这位政界前辈的帮助获得更多选票。
令候选人吃惊的是，这位政界前辈有一个小小的要求：交谈中如果候选人打断了他的讲话，就必须支付5美元的罚款。候选人爽快地答应了。
“很好。首先，你对听到的关于自己的一些诋毁和诬蔑，最好不要感到愤怒，随时都要注意这一点。”
“噢，我会做到这一点的，无论别人说什么、怎么说，我都不会因此发脾气，我对别人的话毫不在意。”候选人说。
“很好，这就是我的经验的第一条。但是，坦白地说，我是不希望你这样一个不道德的流氓当选的……”
“先生，你怎么可以这样侮辱我……”候选人抗议了。
“请付5美元。”
“哦！啊！这只是一个教训，对不对？”
“哦，是的，这是一个教训，其实，这也是我的真实想法……”
“你怎么这么说，你这简直是在污蔑……”候选人生气了。
“再付5美元！”
“哦，这又是一个教训，你的10美元赚得也太容易了。”
“没错，10美元，你是否先付清钱，然后再继续？因为，人人都知道你是个不讲信用的人……”
“可恶！你这个家伙！”候选人又忍不住生气了。
“请付5美元！”
“啊！对不起，这又是一个教训，我最好试着控制自己的情绪。”
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