眙宝宝发肓状况每月道踪
卵子与精子结合成肉眼见不到的受精卵。受精后7~12天着床，然后慢慢长大，胎宝宝暂时被称为胎芽。第3周末的胚芽，用肉眼可见。此时，虽然眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能看到了。身体分两大部分，非常大的部分为头部，有长长的尾巴，很像小海马的形状。脑、脊髓等神经系统，血液等循环器官的原型（形成基础的组织）几乎都已出现。心脏从第2周末开始成形，从第3周左右开始搏动。
准妈妈可能会出规的生理变化
虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。在后半个月，大部分准妈妈也没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。子宫壁变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。比较敏感的准妈妈会出现恶心、呕吐症状。
少安勿躁，准妈妈马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。
安眙保眙要注意的生话细节
在怀孕的第一个月里，受精卵在子宫着床后，就开始迅速进行细胞分化。这一段时期也是孕卵最脆弱的时期，外界的不良影响对胚胎来说都是致命的，本月安胎重点是保证胚胎质量。怀孕初期对胎宝宝而言，是一个特别的时期。虽然准妈妈并不知道，可是母体带给胎宝宝的影响，将决定他一生的命运。所以，准妈妈一定不可疏忽生活中的细节。
由于妊娠产生的反应，准妈妈容易出现情绪不快、精神疲倦、烦躁不安。这时特别需要加强精神调整与饮食的营养。
—旦发现身体不适，首先就应考虑到怀孕的可能性，不要把怀孕初期的不适当成疾病的症状而服药，否则会对胎宝宝产生不良后果。
怀孕第一个月正处于受精卵着床阶段，这时准妈妈除了放缓生活节奏外，还要养成锻炼身体的好习惯。当感觉身体不适时，不要勉强运动或远游，过度运动可导致一部分人阴道流血，甚至流产。
不要接触有毒物质，如烫发水、染发剂、农药、铅等。
做X光、CT等放射检查之前，应先确定有无怀孕。
少用电脑、微波炉、手机、电热毯，少看电视，远离电磁污染。
丈夫或家人给予准妈妈精神上的抚慰，努力调节好日常生活，给准妈妈看描述天伦之乐的图书，丈夫陪妻子定时到户外散步，协助做胎教练习等，可切实保护好初期孕育的胚胎，为日后胎宝宝的正常生长发育开个好头。
孕1月居家保健百科详解
受孕成眙的真相
受精
夫妻俩在排卵期同房时，精子与卵子相遇并结合，这就是受精。在输卵管内，当精子和卵子接近时，有许多精子包围一个卵子，卵细胞外面有一层由蛋白质构成的透明带，它的外面还有放射状排列的冠状细胞。精子的顶体会释放两种酶一神经胺酶和透明质酸酶，它们能消化卵子外围的透明带，冲破围绕卵子的细胞并溶解这些细胞间的酸质，为一个精子开辟道路，精子进入卵子与卵细胞结合，这个全过程就叫做受精，受了精的卵子称为受精卵。
着床
当精子与卵子结合形成受精卵时，生命的旅程开始了。在以后的几天里，受精卵在输卵管内膜纤毛的运动和管壁的蠕动作用下，慢慢向宫腔迁移，同时迅速进行细胞分裂。受精后4~5天就到达子宫腔。受精卵到达子宫腔后，能分泌一种分解蛋白质的酶，侵蚀子宫内膜并埋在功能层中，子宫内膜缺口迅速被修复，这个过程称为受精卵的植入或着床。这个过程需要7~8天。受精卵着床后，一个新的生命历程开始了。
决定生男生女的奥秘
生男生女是由和卵子结合的男性精子决定的。在正常人的23对染色体中，有22对是男女都一样的，被称为常染色体，剩下的一对染色体就是性染色体。在女性排出的卵子中，性染色体只有一种，为X.而精子中的性染色体则有两种可能，有的在细胞分裂时得到了X性染色体，称X精子；有的则得到Y性染色体，称Y精子。
在卵子受精的瞬间，如果卵子X遇到的是X精子，这个受精卵的性染色体就成为XX配对，而X染色体上没有睾丸决定基因，于是胚胎将发育为女婴；反之，如果卵子X遇到的是Y精子，受精卵的性染色体成为XY配对，由于Y染色体上载有睾丸决定基因，于是将孕育为男婴。
怀孕后可能会出规的征兆
在受孕的第一个月，准妈妈不会有明显的身体变化，但逐渐会出现一些重要的征兆，提示你可能怀孕了。
月经不至：正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先应想到有怀孕的可能。
乳房变化：在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些，此外，准妈妈会感觉乳房有一种饱满和刺痛的感觉，而奶头周围深黄色的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得特别突出。
精神疲乏：在怀孕初期，许多准妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时间不会太长，很快就可以过去。
，胃口改变：有些女性在月经延期不久的时候（1~2周）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食物第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西……借助早孕试纸捕捉妊娠喜讯生活中，许多女性习惯于用早孕试纸来检测自己是否怀孕，在实际的临床上认为，月经过后的9~14天是进行早孕检测的最佳时间，这个时期检测的准确率会更高一些。那么，如何正确使用早孕试纸和看早孕试纸的检测结果呢？
使用方法：将试纸带有MAX标记线的一端插入被检测女性的尿中，平放片刻。20~30秒钟后，若试纸条上出现一条紫红色带为阴性（未怀孕）；若试纸条上出现两条紫红色带则为阳性（怀孕）。
但需注意，无论尿呈阳性或阴性反应，试纸上端均应显示紫红色带，若无此带则表示试纸失效。紫红色带的有无及颜色深浅，表示被检测者尿中绒毛膜促性腺激素含量的多少，若色浅可延长至5分钟再观察，仍可作出结论。
教你推算预产期
一旦确定怀孕，准爸妈一定会急切地想知道小宝宝将在什么时间出生，也就是推算预产期。利用末次月经推算法就能知道大概的预产期。这种方法是推算预产期最常用、最简便的方法。一般情况下，如果准妈妈月经周期规律，每28~30天行经1次，末次月经又记得准确，就可以用公式计算。
预产期的推算方法
预产期的月份=末次月经第一天的月份+9或-3预产期的天数=末次月经第一天的天数+7这样，所得出的时间就是预产期。例如，最后一次月经是2月8日，则月份2+9=11月，日期8+7=15日，那么预产期应该是11月15日。如果末次月经是在4月以后，则采取减3的方法计算。
怀孕后，居室环境要适宜
如果说准妈妈本身是胎宝宝生长发育的小环境，那么，准妈妈所处的生活环境便是胎宝宝生长发育的大环境。准妈妈在怀孕期间需要营造一个温馨的家居环境。
首先，准妈妈应该营造洁净、清爽、舒适、怡人的家居环境。房间不要求豪华漂亮，但要通风良好，要常开窗户通风换气，去除室内污浊的空气，让阳光照入室内。室内不要堆满杂物，家具摆设简单、整齐清洁、美观大方、舒适安静。每天应打扫1次房间，擦洗1次地板和家具，保持室内清洁。室内还要定期消毒，定期杀虫。
其次，居室温度要保持适宜。室内的温度保持在18~24°C，湿度保持在40%~50%为佳。如果室内温度超过25°C，会使准妈妈感到精神不振，头昏脑涨，全身不适，甚至影响到食欲。如果室内温度过低，则会影响到人的正常生活，让人不愿意行动，全身发紧，还易引发感冒、咳嗽等症状，对母子健康都不利。
室内忌用芳香剂
有些家庭习惯使用空气清新剂等来以“香”清除“臭”味。其实，这是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还导致造血系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。偶尔使用芳香剂不至于造成危害，但它们的化学成分复杂，如交叉使用，会产生一些目前还无法预料的化学反应，无疑会对身体健康有害。
保证睡眠，不要熬夜
人之所以能够清晰地分辨昼夜，是因为人体生物钟的作用。其控制部位在下丘脑的视神经交叉处。而促进人体生长发育的生长激素更多的是在夜间由垂体前叶分泌。
如果准妈妈经常熬夜，就会导致生长激素分泌紊乱，从而妨碍自身的健康及胎宝宝的发育，严重者可导致胎宝宝发育停滞。同时，人体肾皮质激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间开始的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。这无疑是顺应人类“日出而作”的需要。
脑的活动需要大量的蛋白质。这一物质的合成与补充同样是在夜间完成的。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。如果准妈妈因工作或者娱乐熬夜过度会引起大脑疲劳。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾病。
为了妊娠期间自身及胎宝宝的健康与发育，准妈妈不要熬夜。应每晚10点钟睡觉，并在胎教日记中记录孕期睡眠情况。
温馨小贴士
准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少睡8个小时，每日午间最好也能保证1~2个小时的睡眠时间，但午睡时间也不宜过长。
孕早期要避免x线照射
胚胎对放射线最敏感的时期是在受精后60天之内，尤其是最初15~56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X线照射极易发生畸形。
一般认为准妈妈最初15周内受X线照射都有危险性。胚胎细胞染色体的断裂、基因突变等，可引起流产、死胎、新生儿死亡和小头、小眼、脑积水等先天畸形，以及发育迟缓、智力障碍等。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X线照射，头3个月也要尽力避免，准妈妈常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，X线骨盆测量应尽量不拍，出于产科需要时，也要在妊娠36周以后施行。
怀孕后，电视要少看
电视机在工作时显像管会不断发出X射线，为安全起见，怀孕后准妈妈要少看电视，即使偶尔看电视时，也不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以上，以免引起流产、早产及胎宝宝畸形。
另外，准妈妈一次看电视不应超过2个小时，避免因久坐而影响下肢血液循环，导致身体不适。
准妈妈应避免看刺激性强的恐怖、紧张、悲剧性电视剧。一些想象力丰富的准妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得“神经过敏”，经常处于担惊受怕之中，这会对宝宝将来的身心发展造成不良影响。准妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行为偏激、固执、自卑的性格，长大后这样的孩子在语言能力上可能会遇到困难。
此外，准妈妈不应在饱食后立即看电视，不要边看电视边吃零食，以免影响消化、吸收功能，不利于胎宝宝发育生长。
避免感染，每天都要请诜外阴
阴道是内生殖器官与外界相通的地方，它的位置十分不利，阴道的后方便是肛门，粪便里有大量细菌，极易污染阴道。特别是有些准妈妈患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及泌尿道。
准妈妈体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，使白带越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时被感染。因此，准妈妈在白带增多时，每天用温开水清洗外阴2~3次，但不要清洗阴道内。
外阴出现瘙痒时，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，不妨请教医生并按医嘱进行护理。如果不幸被感染，应及早治疗，平时穿宽松的棉质内裤，直到症状完全消失为止。尽量避免穿紧身牛仔裤、体形裤或泳装等。
怀孕，适度进行户外运动
女性怀孕之后，在生理上会发生很大的变化。容易出现喜静厌动的情形，这对怀孕会造成不利影响。因此，准妈妈如能克服怀孕带来的惰性，并根据自己的体质状况，进行适当体育锻炼，就能调节和增强神经系统及心肺的功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，减轻腰腿酸痛、下肢水肿等症状。
准妈妈参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。此外，适当的运动，还能促进肠蠕动，防治便秘。可以说，妊娠期女性很有必要运动，以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。
准妈妈如果平时没有运动锻炼的习惯，那么应该改变一下习惯。为了自己和胎宝宝，必须安排一些科学的、适当的运动，如散步、做简易体操等。
孕早期要停止性生话
怀孕早期，孕激素的分泌还不够充分，胚胎在母体子宫里的状态还没有稳定下来，如果做爱则容易引起流产。而且这个阶段准妈妈一般都会早孕反应，严重的生理反应会让身体很难受，并且性欲可能不强，所以最好不要做爱。
当然，需要视具体情况而定，早孕反应并非人人都有，各人情况也不尽相同，只要双方生理上都需要，而且不影响总体健康，适度、适量的性生活并不是不可以。
需要提醒的是，孕早期若有腹痛或阴道出血等情况，或医生认为有流产或早产可能的情况、有多次流产史或早产史的情况，应当特别注意节制性生活。
孕1月健康饮食指导
孕1月的管养需求
在孕早期，胎宝宝的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌等物质，有助胎宝宝的健康发育。但是，准妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
保证优质蛋白质的供给。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质。
适当增加热量摄入。妊娠早期胚胎发育缓慢，母体组织变化不大，基础代谢增加不明显，因此热能需求量不多，但仍要适当增加热量的摄入，以保证胎宝宝发育所需的能量。准妈妈可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、红薯、土豆等糖类食物的摄入量。
保证无机盐、维生素的供给。无机盐和维生素在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。孕早期若缺乏无机盐，后果将难以弥补，如缺铜会引起中枢神经发育不良，缺锌可使胎宝宝生长发育迟缓。因而，在妊娠早期，准妈妈应注意摄入富含铁、铜、锌、钙的食品，如核桃、芝麻、畜禽肉类、奶类、海产品等。
孕1月可选择的食物
富含优质蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品。
富含有益肝脏的维生素类和铁、钙、磷等矿物质的食物，如红豆、燕麦、大麦、荞麦、柠檬、橙子、葡萄、香蕉、草莓、木瓜、苹果、樱桃、李子、葡萄干、韭菜、花生、芝麻、松子、苏子油等。
多吃有助子朴充叶酸的食物
孕早期是胎宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形，发生唇裂或腭裂，甚至出现无脑儿与先天性脊柱裂患儿。因此，准妈妈在补充叶酸剂的同时，平时还要多摄入一些富含叶酸的食物。
叶酸广泛存在于各种动植物食物中。富含叶酸的食物有动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚及蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食物：动物的肝脏和肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食物：黄豆、豆制品、核桃、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
多吃富含微量元素的食物
在孕早期，准妈妈在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的补充，因为微量元素锌、铜等也参与中枢神经系统的发育，尤其是锌的需求量大大增加。
目前，准妈妈缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期由于微量元素缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当地吃一些香蕉、牛肉、羊肉、动物内脏、牡蛎、鱼类，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
补铜宜多吃糙米、芝麻、大豆、菠菜、猪肉、动物肝脏、蛤脷、柿子等。
补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
从妊娠开始，准妈妈就应该为自己制订一套合理而可行的营养计划。因为妊娠是特殊的生理时期，母体摄入的营养不仅要维持自身机体代谢和消耗所需，还要额外地提供给体内的小生命正常生长发育所需要的全部营养和热能。所以，充足而均衡的营养对准妈妈来说是非常重要的。所以准妈妈要注意在不同时期根据自己的情况合理均衡地摄入营养。
孕早期，胎宝宝还小，对营养的要求相对孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎细胞分化和主要器官系统的形成期，因此均衡的营养是重要的。再忙的准妈妈也要坚持吃早餐，早餐尽量做到精简而营养丰富。
因为早孕反应的关系，准妈妈的口味会变得比平常挑剔。所以饮食方面，应以清淡、稀软类食品为主，少食或不食油腻厚味的食品为主。进食情况特别差的准妈妈，恐怕难以强求她按营养要求进食，可以暂时不考虑食物的品种，想吃什么、吃得下什么就吃什么，只要该食物不属妊娠禁忌的就行了。
维生素E有保胎作用，因此孕早期应多摄入富含维生素E的食物，如坚果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。怀孕后应主动调整饮食习惯如果准妈妈在孕前饮食就很均衡，也许现在只需做少许调整。一旦妊娠了，每天摄取的热量应增加大约2000千焦，但更重要的是要吃得好，而不是吃得多。
在饮食方面，准妈妈最重要的是要均衡7大类食物，包括奶类、鱼肉类、蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。如果因工作忙碌或有害喜现象，无法从日常饮食中获取这7大类食物，就需要自我调整饮食习惯，尽量从各类食物中摄取所需营养。
有些准妈妈常常选择多种维生素及矿物质锭剂补充营养，但是这些维生素及矿物质锭剂的部分营养素含量往往过高（例如维生素A）或过低（例如锌），即使鲜奶与锭剂合并使用，也无法符合怀孕期的营养需求。
三次正餐要定时吃
对于三次正餐，不论多忙碌，准妈妈都应该按时吃饭。
最理想的吃饭时间为早餐7~8时、午餐12时、晚餐18~19时。如果错过用餐时间，临时进食一些小点心和饮料即可，等到下次用餐时间再来弥补缺失的营养。切忌中途为补充营养大吃大喝，影响下次进餐。
三餐之间最好安排两次加餐，进食一些点心（饼干、坚果）、饮料（奶、酸奶、鲜榨果汁等）和蔬菜、水果，有利于营养均衡，还可以适当补充能量，使下一餐用餐前不致太饿，这样增加进食次数、少量多餐的进食方式还可以减少血糖变化的幅度，有利于准妈妈的身体健康。
除按时吃饭外，准妈妈定量用餐也非常重要。准妈妈应该把热量摄取与营养的均衡，平分在各餐之中。各餐（尤其是早、中、晚三餐）都不宜囫囵或合并，且分量要足够。
怀孕后应少吃方便食品
如果准妈妈营养不良，就会影响胎宝宝生长发育，造成新生儿体重不足。准妈妈营养不良的原因一般是吃太少或过分依赖方便食品，尤其是在怀孕的前3个月，很多准妈妈虽然摄入了足够的蛋白质，但必要的脂肪酸却往往摄入不足。研究表明，在怀孕早期，要想形成良好的胎盘及其丰富的血管，特别需要脂肪酸，脂肪酸对胎宝宝大脑的发育也有好处。若准妈妈过分依赖方便食品，就会使脂肪酸摄入不足。
只吃精制米面会导致管养缺失
微量元素是人体必需的，对准妈妈和胎宝宝来说，缺乏微量元素时后果很严重，准妈妈和胎宝宝不仅会营养不良，还会出现贫血、代谢障碍等疾病。
而米、面中含有的人体所必需的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Bi、维生素Bp维生素E等，在精制加工过程中常常被损失掉，所以，准妈妈在生活中要注意不偏食，少吃精制大米和精制面等，尽可能以未经细加工过的食品，或经部分精制的食品作为热量的主要来源。
孕期多吃全责食品
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的准妈妈，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然多少会有些不习惯。麦片可以使准妈妈保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
警惕果蔬中残留的农药
现在的农作物病虫害很严重，在种植期间需要用到多种农药，致使我们平时食用的蔬菜、水果表皮吸附着大量的农药。
如果准妈妈不小心吃下残留在水果上的农药，后患无穷。由于准妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生农药中毒。农药中毒不但危害准妈妈身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育，严重时还会导致胎宝宝畸形或胎死宫内。
因此，蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。
避免农药残留的方法
煮：如青椒、芹菜等蔬菜，在下锅烹调前，如果先煮一下，将所煮的汤水倒掉，这样则可以清除蔬菜上90%的农药残毒。
泡：对于一些不宜水煮的蔬菜，如韭菜、菠菜、小白菜等，食用前在加有少量洗洁精的清水中浸泡1~2个小时后捞出，再用清水漂洗干净，可清除蔬菜上的农药残毒。
洗：对于那些花类蔬菜，如黄花菜、花椰菜等，可将其放在水池中冲洗，注意要一边冲洗，一边排水，可清除掉蔬菜上残留的大部分农药。然后再将蔬菜浸泡在1%的食盐水中洗一次，以彻底清除这些蔬菜上残留的农药。
削皮：对于那些根茎类蔬菜，如胡萝卜、萝卜、甘蓝、盘菜和马铃薯等，最好先用清水冲洗干净，然后进行削皮，削皮后再用清水漂洗一次，这样可以基本上清除其农药残毒。另外，吃水果最好削皮。
准妈妈不宜多吃味精
味精作为调味品，每个家庭在烹调中几乎都少不了。味精中的谷氨酸是氨基酸的一种，其中95%能被人体吸收，对人体有一定的滋补作用。
但对于准妈妈来说，使用味精一定要掌握好用量。体重50千克以上的准妈妈，每天摄入量不能超过6克。由于味精在长时间受热后，会引起失水，生成焦谷氨酸钠，从而失去鲜味和营养价值，甚至有一定毒性，所以应在汤和菜做好后，临出锅之前放入味精，避免味精受热过高、时间过长而营养受到破坏。
热性香料最好不要吃
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都是属于热性香料的调味品，时下食品店的调味品中大都含有上述成分。这些调味品可以使食品色、味美好，刺激食欲。
准妈妈对这些热性香料不需一概禁忌，可按各人的习惯使用。热性香料性热，具有刺激性，可使胃腺分泌液减少，造成肠道枯燥，大便秘结，不少准妈妈不适应吃这些东西。如发生食后胃区不适、大便困难或有妊娠恶阻，有溃疡病或痔疮者，勿吃。
不吃或少吃刺激性食物
刺激性食物包括葱、生姜、辣椒、芥末、咖喱粉等。这些食物用于调味，可以增进食欲，促进血液循环，一般少量作为作料，对人体的刺激相当微弱，但用量过重，准妈妈就不宜食用。
这是因为，这些辛辣物质会随母体的血液循环进入胎宝宝体内，给胎宝宝以不良刺激。女性怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，使准妈妈体内阴津不足、口干舌燥、生口疮、心情烦躁等，自然不利于胎宝宝的正常发育。
怀孕后应选择健康的零食
有的准妈妈在怀孕前有吃零食的习惯，但是怀孕后还能不能吃零食呢？其实，不必因为怀孕而牺牲掉自己所有的小零食，只是在零食的选择上应慎重，以免影响自己与胎宝宝的健康。
准妈妈吃零食的原则是：营养、卫生、适量。
对零食的要求：低脂、低糖、低盐；天然，不含太多的防腐剂；包含准妈妈所需的营养成分，钙质、热量、叶酸、铁质、脂肪酸和纤维素等。
首先要注意小零食的卫生，街头露天出售食品就最好不要吃。另外，有些零食有可能对准妈妈的身体造成不良影响，比如冰激凌、罐头食品和过甜的点心等，这些零食都不应成为准妈妈饮食的主要选择。
可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰激凌，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、番茄等蔬菜当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。
本月每日饮食安排
早餐：南瓜粥1碗，鸡蛋1个，蔬菜适量。
加餐：自制果汁或酸奶配苹果。
午餐：米饭1碗，黄豆烛牛肉、鲜番茄炒蛋各适量，丝瓜鸡蛋汤适量。加餐：猕猴桃1个，坚果适量。
晚餐：小米粥1碗，豆奶饼、茼蒿炒萝卜丝、豆瓣鲫鱼各适量。
全日烹调用油（植物油）：约20毫升。
本月养胎管养食谱推荐
泡菜炒肉末
原料净猪肉100克（肥3瘦7），四川泡菜200克，花生油50毫升，精盐3克，味精1克，白糖3克，料酒3毫升，花椒10粒。
做法
①将猪肉切碎剁成末。泡菜剁成末（轻轻挤去水分）。
②炒锅上火，放油烧热，下花椒炸煳捞出不要，放肉末，用手勺推动煸炒，待肉末水分炒干时，加入精盐、白糖、料酒、味精、泡菜末，翻炒均匀即成。
功效
此菜鲜脆略酸，味美适口。含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质。泡菜是将蔬菜浸在盐水中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，味道清脆爽口，适宜妊娠早期食用。
拌二笋
原料
净春笋150克，净莴笋250克，酱油30毫升，香油25毫升，白糖5克，姜、味精、精盐各适量。
做法
①将姜洗净，切成末。春笋切成4厘米左右的段，一剖两片，再切成手指粗的条块。莴笋切成条形滚刀块。
②锅上旺火，放入清水，下入笋条烧沸，改用小火熬几分钟，捞出沥水，放入盘内。莴笋放入碗内，加入精盐拌腌几分钟，挤去盐水，也放入盘中与笋条拌匀。
③把酱油、白糖、味精、姜末同放入一小碗内调匀，浇在二笋上，淋入香油拌匀即成。
功效
清香脆嫩，味美爽口，有利缓解妊娠呕吐。此菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C、维生素Bi、维生素82等，适于孕早期食用。
职场准妈妈健康工作指南
怀孕后坚持工作有好处
一边怀孕、一边工作已经成为大部分女性的选择。一名健康的准妈妈选择一边怀孕一边工作，至少可以带来以下好处。
减少准妈妈独自闷在家中产生的烦闷和担忧情绪。忙碌会冲淡这种担忧，尤其是当所有同事都表扬你：“气色很好”“育儿知识储备丰富”“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，准妈妈的担心会不知不觉地消失，有时候会转忧为喜。
增加运动量让准妈妈更乐观。保持适宜的运动量是增加未来顺产概率的关键因素之一，尤其在怀孕6个月以后，如果没有外出工作的动力，人就会变懒，觉得一动就吃力。而“懒惰不思动”将导致体重激增以致难产概率增加。
脱离岗位的时间越短，“返岗恐惧症”发生的概率越小。随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏会产生畏惧。有些女性一怀孕就辞职或请假，孩子1岁了才考虑要重新工作，但长期与社会脱节更会加深“返岗恐惧症”.因此，坐办公室的女性应该工作到预产期之前2~4周，而且生产一个月以后也应该尽快恢复对资讯的关注，多与上司、同事联络，多关心行业动向，这样才会顺利返岗。
准妈妈安全工作准则
避免重体力劳动和震动的工作。如搬运工作及过重的体力劳动，使用风动工具及机械操作等。
避免在高温、低温、湿度过大及有强烈噪声的工作环境下工作，不要长期在阴冷潮湿、高温暑热的环境中工作。
避免有危险的工作。避免从事流水作业、登高作业，或需频繁弯腰、下蹲的工作。
避免做不熟练的工作。如不熟练或高度紧张的工作，以及独自一人进行的工作。
避免长时间站立的工作。如售货员、电梯操作员、招待员等，即使在办公室内进行较轻松的工作，也不要长时间保持一种姿势，应定时休息，活动活动手脚。工作中不要长时间站立、弯腰，避免负重、攀高等作业。
准妈妈要远离的某些化工行业
一般来说，工作与怀孕并无冲突，怀孕后继续从事一些轻松的工作对怀孕还有帮助。但为了母婴健康，准妈妈应避免有毒、有害的工作环境。特别是在孕早期，属于胎宝宝致畸的敏感期，更要加倍小心。
从事化工行业的女工常接触化学毒物，有些化学毒物会对母婴健康造成严重危害，极易造成婴儿先天畸形。
如经常接触含铅、镉、甲基汞等重金属的化工产品，会增加准妈妈流产和死胎的危险性，其中甲基汞可导致胎宝宝中枢神经系统的先天疾患。
女性怀孕后接触二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，流产发生率明显增高，其中二硫化碳、汽油还会促进妊娠期高血压疾病的发生。
从事氯乙烯加工和生产的女性所生婴儿先天痴呆率很高。准妈妈上下班安全策略步行。若准妈妈单位离家里不远，步行不超过30分钟的路程时可选择步行，步行速度不宜过快，应选择舒服的平底鞋，减缓脚部负担。同时，要对身边或者对面疾走过来的行人立即避让，以免碰撞到腹中的宝宝。
打车。如果准妈妈选择打车上班，要注意副驾驶是最不安全的位置，在紧急情况下，防撞气垫弹出会撞到准妈妈的肚子。所以，准妈妈一定要坐在出租车的后排。
，乘车。乘公交车和地铁的准妈妈注意不要被人群推挤，尽量避开特别拥挤的线路。上车时不要挤、抢，上车后尽量挑车头或者车尾的位置坐。在车上不要拉吊环，以防摇晃站立不稳。下车时，一定要等车完全停稳以后再下车。
，自己开车。自己开车上班的准妈妈，要正确佩戴安全带。安全带应该将横带一段箍在肚子和大腿之间，紧贴盆骨，并在背后放一个靠垫，可以帮助减轻腰背的压力。
工作时要注意休息
人不能一直处于高强度、快节奏的生活中。学会忙里偷闲，每日养神3~4次，建议准妈妈工作每隔2小时放松一下大脑，花5分钟做一次舒脑的呼吸放松操，以排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛、降血压。推荐深呼吸法：
先长吸一口气，可以在吸气的同时，在心里默数到数字5，然后慢慢吐气。深呼吸的同时什么都不去想，这样可以把焦虑的状况调回到正常。
做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。
长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，动作应缓、慢、稳。
在工作中如果感到疲劳的话，哪怕利用较短的时间，也要休息一下，如果条件许可，到室外或屋顶呼吸一下新鲜空气会更好。
减少电脑的使用频率
一项研究报道显示，处在孕早期的女性如果每周在电脑前工作超过30个小时，其流产率增高80%，畸胎率也会有所提高。尤其是在工作的电脑前使用手机，所产生的辐射更强烈。
为了保护胎宝宝的健康，专家建议准妈妈尽量减少使用电脑的时间。如果必须用电脑，每天不要超过6个小时，并每小时需要离开电脑10分钟左右。处在孕早期的妈妈，每周使用电脑的时间不要超过10个小时，过了孕早期，也就是当婴儿的重要器官基本发育完成后，每周使用电脑的时间也不要超过30个小时。
胎教进行时
准妈妈应在电脑旁摆放一盆仙人掌、仙人球或波士顿蕨这样的植物，这些植物能有效吸收电脑辐射。孕1月胎教最佳方案做好孕期眙教计划在怀孕之初，胎宝宝的脑细胞正处于迅速分裂、增殖阶段，准妈妈和准爸爸应做好孕期的胎教计划。准妈妈的健康、情绪、饮食等都属于胎教的内容。在胎宝宝发育的每个月份，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，使胎宝宝的大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，可最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能。
胎教计划中应包括音乐胎教、艺术胎教、语言胎教、抚摩胎教、情绪胎教、大自然胎教、亲子游戏等，经过衡量制定适合未来宝宝的完整实施方案。
把握受孕瞬间的眙教
但凡父母都希望孩子能继承自己的优点，生一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。为此请把握受孕瞬间的关键。要选择好最佳受孕日，夫妻在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。
在同房过程中，夫妻俩都应有好的意念，把自己的美好愿望转化为具体的形象。带着美好的愿望和充分的激情进入角色，最大限度地发挥各自的潜能。女性达到高潮时，血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，使阴道中精子获得能量加速运行，从而使最强壮、最优秀的精子与卵子结合。
眙教不必拘子形式
胎教是自由的，不必拘泥于任何形式。只要准妈妈把孕期生活过得多姿多彩，给将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就能让他健健康康、快快乐乐地成长。
可供进行胎教的方式方法有很多种，但准妈妈一定要选择里面自己真正喜欢的，并完全可以按照自己的习惯，发挥自己的想象，与肚中的小宝宝互动，这样才更有效果。
人在轻松的环境下，学习东西会非常快，胎宝宝也是一样。只要准妈妈感到舒适，并且感到胎宝宝在醒着，就可以随时把自己听到、看到的一切与宝宝分享，但是也要注意给胎宝宝一定的时间休息。
同时，准爸爸准妈妈必须明白：胎宝宝不是一个无感觉的物质，而是一个有各种感觉的、鲜活的生命，他的感觉经过不断的外界良性刺激会得到更好的发展。因此，不管你以何种方式关注他，每天早起与他打招呼也好，在他躁动时轻轻地抚摩他也好，一定要让他感觉到你在爱他。
开始写眙教日记
在怀孕期间，准妈妈的情绪状态可能会有所波动，通过写日记可以让准妈妈更好地把握自己的内心世界。
买个漂亮的日记本：首先去买一个漂亮的日记本，它可使你在写日记的时候保持愉快的心情。
选好写日记的时间：拥有属于自己的15~20分钟，这段时间拒绝别人的干扰，关闭电视机或收音机，保持室内的空气通畅和光线明亮。
记下自己的喜怒哀乐：任何正在影响你情绪的事情，高兴的、难过的、惊喜的、幸福的，都可以把它记下来。
孕1月小状况巧应对
白带增多要防阴道感染
白带是一种无味、有韧性的乳白色黏液，怀孕时白带开始增多。受精卵在子宫内着床，活动开始活跃起来，导致白带的分泌量增多，但如果白带太多，颜色深如巧克力色，同时有脓，则可能患有真菌性阴道炎或滴虫性阴道炎。
真菌性阴道炎的主要症状是：阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈豆腐渣样或片状。
滴虫性阴道炎的主要症状是：白带增多，白带呈乳白色或黄绿色，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带。由于分泌物的刺激，可有外阴瘙痒、灼热、疼痛、性交痛，也可有腰痛下坠感。如侵入尿道则可发生尿痛、尿频、血尿。
预防阴道感染的方法
为了避免交叉感染，每天要用专用盆、浴巾及温开水清洗外阴2~3次。
天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。
每次排便后用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦拭。擦过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新棉块。
外阴出现瘙痒时，按医嘱去做。洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗外阴。
如果有宫颈糜烂、真菌性或滴虫性阴道炎应及早进行治疗。
在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的机能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，准妈妈会比较容易疲倦乏力，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，准妈妈便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情况时，建议不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
缓解疲劳嗜睡的小窍门
消除疲劳的方式虽然有许多，不过准妈妈有小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。
每天保持充足的睡眠：准妈妈应保持优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的概率。
感觉身心疲惫时泡一泡澡：当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借助沐浴促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。这里主要指准妈妈在家泡澡，但要注意浴缸和水的卫生，以免发生阴道感染。泡澡的水温以30~35°C为佳，这样才能达到缓解疲劳的作用。
按摩是缓解疲劳的一种好方法：准妈妈先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜，缓解疲劳感。
有些食物也具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。如饼干、巧克力、花生、杏仁、腰果、胡桃、牛奶、饮料、蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类、人参、银耳等。
孕早期有些异常情况要注意
孕早期，多数准妈妈都会出现程度不同的早孕反应，如恶心、呕吐、乏力、头晕等，这是怀孕后体内一系列代谢变化和生理改变造成的。因此，一般的早孕反应不需要治疗。但如果出现以下异常情况，应引起准妈妈及家属的重视。
孕早期突然出现小腹剧痛，并伴有恶心、呕吐，甚至发生晕厥，或有少量阴道流血。遇到这种情况，应考虑到宫外孕。特别是输卵管妊娠，管腔破裂，出血会很急，严重者在短时间内大量失血可导致休克，甚至死亡。遇到这种情况，应立即送医院检査。
阴道流血伴有轻微腹痛，并有腰酸，则可能是先兆流产。出现这种情况要到医院检査。出现先兆流产后，如果医生认为胎宝宝正常，经过休息和适当治疗，流血可停止。
有些出血无需太过担心
许多准妈妈刚怀孕时，会因为偶尔发现阴道出血而感到惊慌，其实这并不一定表示你的妊娠出了什么问题。因为当你怀孕之后，随着胎盘的生长，会形成许多微血管，有时候一些微血管破裂，而使你有阴道轻微出血的现象。
着床出血：通常在受孕后，胚胎进入血管丰富的子宫内膜着床后的2~4周内发生。这可能会被误认为是月经刚开始，尤其你的经期较不规则时。
月经出血：怀孕后持续生长的胎盘，会释放出激素以抑制月经的发生，不过由于前几周所释出激素的量，尚不足以抑制即将到来的月经，因此你很可能在怀孕了一两个月时还会有少量、短暂月经。
性交后出血：这是准妈妈在怀孕期间常见的出血现象，一般没有大碍。
这三种出血多半是无痛、短暂、微量且没有任何其他症状发生（不过在例行的产检中，还是应该向医生告知出血的状况），出血的颜色应是深红色或粉红色，不带有血块。
怀孕后不能随意用药，这是一个常识。在有可能受孕的时候（最易忽略的是妊娠3040天），如果患伤风感冒、便秘、头痛、失眠等，不要随意用药，在这个月药物对小胚芽影响很大。必须及时就医，并告诉医生怀孕的时间，以便选用效果好又对胎宝宝无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。但是，也不能“讳疾忌医”，使病情加重，不要认为一服药就会致畸而拒绝用药，这样都会延误治疗，对胎宝宝的生长发育同样有害。
怀孕初期各类药物给胎宝宝带来的不利影响
抗生素。卡那霉素、土霉素、链霉素及妥布霉素等抗生素会诱发胎宝宝畸形。
维生素。过度服用维生素A或维生素D会导致胎宝宝畸形。新陈代谢后留存的维生素积存在体内还有可能导致胎宝宝患小脑症。
胃药。大部分消化剂和制酸剂没有大的害处，但是仍应避免长期习惯性地服用。
女性激素剂。避孕药或粉刺药等药物会对胎宝宝造成不良影响。
感冒药。部分感冒药中含有的成分（如咖啡因）会导致子宫收缩，造成胎宝宝畸形。
镇静剂、安眠药。治疗妊娠反应和恶心的镇静剂和安眠药会影响中枢神经系统，安定片、苯巴、丙米嗪等药物会导致胎宝宝畸形。怀孕初期应当禁服。
肾上腺皮质激素。长期使用类固醇制剂会导致胎宝宝畸形。
误服药物也不要过子担心
由于排卵日多在最后1次月经（从第1天算起）的2周后，所以实际受孕周数为计算出的怀孕周数减2周，如从最后1次月经的第1天算起，怀孕3周时实际的受孕周数为1周。所以，怀孕2周内服用可引起畸形的药物对受精卵基本没有什么影响，因为此时的受精卵有非常特别的修复能力。
这些话疫苗最好不要打
准妈妈怀孕时，正遇上卫生部门为了遏制某些疾病流行，要求人们进行预防接种，就需要自己再三斟酌了。一般说来，这个时期如果不是必须注射的疫苗，应尽量避免接种。如果是病毒活疫苗，如风疹、麻疹等，更应绝对避免，以免引起对胎宝宝的感染。
麻瘆疫苗
麻疹疫苗是活疫苗，注射后可能对胎宝宝造成不良影响，准妈妈不能注射。
一般来说，如果准妈妈从来没有得过麻疹，也没注射过麻疹疫苗，却又接触了麻疹患者，这时应马上注射丙种球蛋白。不过这种情况非常少见。
风疹疫苗
风疹疫苗，准妈妈也应禁用。
未患过风疹，在孕早期又接触过风疹患者时，可以考虑终止妊娠，因为风疹极易引起胎宝宝畸形，而免疫球蛋白的预防效果又不能肯定。
此外，水痘、腿腺炎、卡介苗、乙脑和流脑病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗和百日咳疫苗，准妈妈都应忌用。完美准爸爸来助孕清楚自己的责任当准妈妈羞涩地告诉准爸爸“我有了”时，准爸爸一定会难掩喜悦、甜美、激动之情，然而，兴奋之余，准爸爸也应该了解自己此时的责任。
一旦知道妻子怀孕了，就应马上进入角色，做一个称职的丈夫和准爸爸。
一要多关心体贴准妈妈，此时的准妈妈可能一下很难适应怀孕所带来的各种影响，情绪波动很大，因此准爸爸要比以前更加爱护准妈妈，体谅准妈妈，不惹准妈妈生气，多慰藉准妈妈，保证准妈妈有愉悦的心情和良好的情绪。
二要为孕育一个健康聪明的小宝宝而努力，在做好本职工作的前提下，多做家务，尽量减轻准妈妈的家务负担；尽自己所能给准妈妈做几道拿手好菜，合理地为准妈妈补充营养；陪准妈妈一起去医院检査身体；多陪准妈妈散步；为准妈妈创造一个舒适的生活环境，使准妈妈保持良好的心态。
三要注意绝不能在准妈妈面前抽烟喝酒，保持生活环境卫生，同时还要注意避免性生活，以免对准妈妈和胎宝宝造成伤害。
逐步向父亲角色转換
男人在得知妻子怀孕时往往非常兴奋，因为这是他们男子汉气概的证明，同时他们也更加自信。有时夫妻俩盼望孩子已久了。当然，成为人父也意味着责任。有人也可能因为他的自由从此将受限制而感到不安。把这些思想矛盾与准妈妈公开地谈一谈是非常有益的。
多抚慰怀孕的妻子
怀孕后，准妈妈经常产生委屈情绪，或易激动、无故流眼泪。这个时候准妈妈特别需要准爸爸的陪伴，所以下班后准爸爸还是推掉些不必要的应酬，少出差。出门要记得随身携带手机，电话里的关怀也要足够让准妈妈感到你的温存。常给准妈妈说说幽默笑话，逗准妈妈开心，给准妈妈一个轻松、愉悦的环境。和准妈妈一起去购物，给准妈妈以满足感。陪准妈妈一起看怀孕和育儿知识的书。
作为准爸爸，应当经常关心和爱护准妈妈，要经常注意去发现准妈妈的想法和情绪，及时给予适宜的开导或具体的帮助，从实际事务处理和心理认识上去做好准妈妈的工作。在准妈妈心情不好时，要多开导、安慰她，尝试各种方法让她快乐起来。如果你希望宝宝将来是一个朝气蓬勃、乐观向上的人，那就让她成为一个快乐的准妈妈吧！
控制自己的睥气
有的准爸爸脾气暴躁，动辄就对准妈妈大嚷大骂，这对准妈妈来说会造成心理阴影！另外，准爸爸其他的很多不良言行也会给准妈妈带来很多顾虑和压力，为了避免这些，作为准爸爸要注意自己的一言一行，夫妻之间要真诚相处，多体贴、关心准妈妈，让准妈妈在你的细心呵护下平安孕育，这才是作为一个准爸爸应尽的责任和义务。
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