制定一个完美的孕育计划
婚后不要很快就怀孕
现在不少人因为工作、事业等原因，结婚都比较晚，因此一些新婚夫妻想在婚后早点有个孩子，但在新婚这段时间最好不要马上怀孕。
新婚期间，家庭事务多，既要操办又要应酬，都很劳累，自身状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育不十分健康，如果这时怀孕，有可能造成胎宝宝的发育不良。尤其是举办婚礼，要招待、宴请贺喜的亲朋好友，新郎新娘免不了要陪吃陪喝，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易出现宝宝智力低下等问题。
现在提倡少生优生，晚婚的朋友为了自己和孩子的健康，可以在结婚几个月之后再怀孕生子。一般来说，新婚夫妻在婚后半年怀孕较好，这时基本互相适应，生活有了规律，有了充分的心理和物质准备。
温馨小贴士
怀孕前做一个周全的孕育计划会给妊娠带来好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能够采取一些措施，以增加受孕的机会，最终拥有一个健康聪明的宝宝。
相互商量什么时候要孩子
结婚组建新家庭后，就要考虑新家庭成员——“小宝宝”的出生问题。这需要综合考虑各方面的因素，如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加负担。如果年龄还小，就应该考虑晚一些时候要孩子。如果身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待健康状况好转后，再考虑怀孕问题。
安排在最佳生肓年龄怀孕
优生学家认为，女性的受孕怀胎年龄以24~30岁最为适宜。因为这个年龄段的女性全身发育已完全成熟，卵子质量高，妊娠并发症少，胎宝宝发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，而且分娩顺利。此外，此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果年龄过小怀孕，胎宝宝会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎宝宝的发育都不利。
如果女性过晚婚育，特别是35岁以后才怀孕，难产、手术产风险增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的风险亦加大，且由于女性年龄偏大，卵子质量降低，发生畸形、痴呆儿的可能性亦加大。
另外，优生专家普遍认为，男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大1~6岁。当夫妻年龄不能同时符合的时候，应以女方为主，毕竟女方的年龄对怀孕的影响更大。
男性最佳生育年龄
生殖学研究证明，男性在25~35岁，身体、心理和智慧都趋于完善，性欲也比较旺盛，此时产生的精子质量最高，拥有最强的生命力，可以给下一代遗传最好的基因，其中包括智力和体格。
选择在最佳怀孕季节受孕
医学专家认为，最佳的怀孕季节应选在7~9月份，以避开冬春季节。如果选在7月份以后怀孕，在妊娠初期40~60天发生妊娠反应时，正好处在9月或10月，准妈妈大多胃口差，爱挑食，此时蔬菜、瓜果品种丰富，可以调节增进食欲，保障胎宝宝的营养需求。
两三个月后正值晚秋，气候凉爽，准妈妈食欲渐增，对胎宝宝的生长发育十分有利。等到了寒冷的冬春季节，胎宝宝已经平安度过了致畸敏感期，可以避免流行性感冒、风疹、流脑等病毒的侵扰。
孕前准备时间表
提前1年做一次全面的身体检査，包括：妇科检査、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，要及时治疗。
提前11个月注射疫苗，专家建议最好能打两种疫苗：一是风疹疫苗，另一种是乙肝疫苗。另外，还需根据自身情况接种不同疫苗。
提前10个月改变不良的生活习惯，戒掉烟、酒，不喝咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西；给自己制订一套锻炼身体的计划；多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。
提前6个月谨慎用药，使身体有充足的时间代谢掉有害物质。
提前5个月停服避孕药，改变避孕方式，让内分泌环境恢复正常。
提前3个月补充维生素，尤其是叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。
提前1个月放松心情，尽量不要出差、加班或者熬夜，注意科学饮食和营养搭配。
依照计划重点做好这些事
抽时间做一个孕前检查
孕前夫妻双方进行健康检査是保证宝宝健康聪明的必要条件之一。孕前检査可以使年轻的夫妻孕前了解自身的健康状况，排除妊娠高危因素，为优孕提供完备的条件，减少流产、畸胎及妊娠并发症的发生。
往往有许多疾病是自己不能认识和察觉的，必须通过孕前检査才能发现。
因此，孕前检査就显得更为重要了。
很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体也很正常，还用得着再重复地做孕前检査吗？专家认为，一般的体检并不能代替孕前检査。实际上，孕前检査更重要的意义是在于对年轻夫妇在孕育方面给予指导，让他们懂得如何调整到最佳状态，把最好的基因遗传给下一代，从而孕育出优秀的宝宝。
一般来说，孕前检査的最佳时间是在准备怀孕前的3~5个月进行。
找专家做一次遗传咨询
有些人认为自己身体健康，又没有遗传病家族史，去不去咨询无关紧要。这种想法是不对的。如果你们已有了怀孕打算，应到医院妇产科进行遗传咨询。特别是以前因不想要孩子而做过人工流产，或患有慢性病而长期服药，长期接触有毒物质，曾原因不明生过死胎、畸形、弱智孩子，以及有遗传病或家族有不良病史的，这几类人尤其要听取医生的建议。
遗传咨询的具体内容
遗传咨询的方式主要是商谈。咨询者应该事先为此做一些准备，以便医生做出正确的诊断。
咨询的内容包括：
说明来意，告诉医生为什么前来咨询。
说明自己的情况：结婚否、生育否、怀过几次孕、有过流产否（自然流产或人工流产）、孩子的身体状况、本人健康状况、丈夫（妻子）的情况、夫妻是否为近亲血缘。
说明男女双方的家族史，包括父母、兄弟姐妹、叔、舅、姑、姨及堂表兄弟姐妹的健康状况，是否有近亲结婚、是否患有遗传病或先天缺陷、是否生过畸形儿等。
男女双方的母亲生过几胎、成活几个、目前健康状况如何、有无死胎或死产。
如果有遗传病家族史，需要说明哪些家族成员患遗传病、症状是什么、健康状况、何时死亡。
倘若咨询者已生过一个畸形儿，那么应告诉医生，你在妊娠早期（1~3个月）、中期（4~7个月）、后期（8~10个月），是否受到过辐射、是否服过药物、营养状况如何、精神状态怎样等整个妊娠期间的情况。医生将根据这些情况并通过必要的检査手段，来回答咨询者的问题，提出科学的、有效的建议。
将体重调整到最佳状态
女性孕前过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年中患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在怀孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此，在准备怀孕前，无论过胖或过瘦，女性都应该积极进行体重调整，争取让体重处于正常状态。
标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。
BMI值（孕前体重）=体重（千克）-身高（米）的平方如果BMI值小于20，说明偏瘦，需补充营养。这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。
如果BMI值在20和24.9之间，说明体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可。
如果BMI值大于25，说明体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。
如果BMI大于等于30，说明体重过胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食品，争取将体重减到理想范围内。
孕前养成运动的好习惯
生命在于运动，健身锻炼应该贯穿于人的一生。夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。适合孕前女性的运动有：健美操、游泳、散步、慢跑、跳绳等。
同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。适合孕前男性的运动有跑步、游泳、哑铃及球类运动等。
孕前调顺自己的月经
孕前补肝益肾、调经理带，增强体质，是每一个欲孕女性的必行之事。月经是女性正常的生理活动，但受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。其中，工作压力大、精神紧张最易引起月经失调。如果在孕前调顺月经，则可让排卵更规律。因为规律的月经才是女性“孕力”的保障。
月经期要做到劳逸结合
女性月经期间是身体最脆弱的时候，此时身体抵抗力较差，如果不注意自身养护的话，随时都有可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。
女性经期可照常工作、学习，从事一般的家务劳动，这样不仅可以促进盆腔的血液循环，还能减轻腰背酸痛及下腹不适。但学习、工作也不可太过劳累，不可做剧烈的运动，要保证充足的睡眠，做到劳逸结合，以增强身体的抵抗力。
饮食清淡并富有营养
女性月经期要吃清淡、营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可减少盆腔充血。避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等刺激性食物。
调节情绪，控制焦虑激素
月经的正常与否，和女性的精神状态关系极其密切，因为月经是在大脑皮质的管制下，并由它来调节的。不论是情绪的波动或精神的紧张，都能影响大脑皮质的调节功能，从而引起月经失常。
女性可能比男性更耐受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易情绪波动，焦虑不安。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，其中促卵泡激素水平大大升高，就会影响卵巢排卵能力。
孕前治愈妇科病
妇科炎症是女性的常见病，女性的多种器官都可以发生急性和慢性炎症，常见的妇科炎症主要有阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。
阴道炎患者的白带内有病原体（滴虫、真菌、细菌），常常使精子的活动能力和成活率降低，结果是难以怀孕。阴道炎的正规治疗，通常需要治疗1~3个月。
宫颈是精子进入子宫的唯一通道，所以有宫颈炎后，宫颈内的黏液黏度发生变化，精子就难以进入子宫，因此和阴道炎一样，患宫颈炎（宫颈糜烂）后不容易怀孕。中度和重度宫颈糜烂的女性，最好在宫颈病变好转后再怀孕。
盆腔感染后的表现常常是小腹隐痛、腰痛、白带增多，不孕。有时急性发作，会发热、肚子剧烈疼痛。因此，孕前有小腹痛、腰痛等症状要及早治疗，同时注意加强营养和身体锻炼，提高身体免疫力。
孕前必须接种的网种疫苗
每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的10个月里平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染性疾病，最直接、有效的办法就是注射疫苗。
风疹疫苗
注射时间：至少应在受孕前3个月注射，因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。
效果：疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终身免疫。
乙肝疫苗
注射时间：按照“0，1，6”的程序注射，加上注射后产生抗体需要的时间，至少应在受孕前9个月进行注射。
效果：免疫率可达95%以上。免疫有效期在7年以上。
提前3个月朴充叶酸
叶酸是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，普通人缺乏叶酸会发生严重贫血，准备怀孕的女性如果体内缺乏叶酸，就有可能导致怀孕后胎宝宝出现神经管畸形（脊柱裂、无脑儿）。
实践证明，孕前和孕期适当补充叶酸，对预防胎宝宝神经管畸形有积极作用。由于叶酸在体内无法长时间储存，因此从孕前3个月开始就要坚持每天补充叶酸。
补充叶酸建议使用“斯利安”片，每片0.4毫克。每天只需要服用1片“斯利安”就能满足全天的叶酸需求量。另外，生活中很多食物也富含叶酸，如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等，平时可适当多吃。
孕前要戒烟禁通
如果夫妻计划生孩子，就应该怀孕前戒烟禁酒，怀孕后再戒则为时过晚。研究表明，女性在怀孕20周以前减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险。不吸烟的女性如果与吸烟的人在一起也会受到影响，丈夫吸烟，妻子会吸入飘浮在空气中的焦油和尼古丁。
酒精是生殖细胞的毒害因子。酒精中毒的卵细胞仍可与精子结合而形成畸形胎宝宝。由于酒精可在人体内贮留一段时间，酒精代谢物一般在戒酒后2~3天方可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。因此，受孕前2周就不宜再饮酒。抓住排卵期，受孕更容易掌握女方排卵期的优生意义女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间仅5天左右。受孕通常也只能发生在交后的24小时里，因而掌握女性排卵期是很重要的。
同时，由于男性排出的精子和女性排出的卵子都有旺盛期和衰退期。如果在精子和卵子的旺盛期结合，就容易形成优良的受精卵，从而孕育出优秀的宝宝。一般卵子排出后的存活时间在24小时左右，而其正常生命的最佳时期，是在卵子排出后的12小时内；精子进入女方阴道后的存活时间在48~72小时，其旺盛期在48小以内。为保证优生优孕，就必须准确掌握女方的排卵期。
日程表推算预测排卵期
生育期女性中，大部分人排卵时间在下次月经前12~16天（平均14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前倒数14天。这种方法简单，但不同的人误差较大。因此我们推荐使用它的改良方法：
易孕期第1天=最短一次月经周期天数减去18天易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。
基础体温预测排卵期
基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6°C以下，排卵后，基础体温上升0.3~0.5°C，持续3天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是易受孕期，可作为受孕计划的参考。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。清晨醒来，不要翻身、伸懒腰、上厕所，用温度计夹在腋下静卧5分钟后，测出的就是基础体温。
宫颈黏液拉丝判断排卵期
接近排卵期分泌的宫颈黏液清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断。出现了这种黏液，在前后24小时之内，会发生一次排卵。
观察宫颈黏液，每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝测试等几方面检査。一旦黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于易受孕期（排卵期）。
利用排卵试纸判断排卵期
可去药房购买排卵试纸。建议于月经来潮后的第12天开始测试，也可在第13天或第14天。每天测一次，如果发现在逐渐转强，就要增加测试的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳（两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深），抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。
用洁净、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。收集尿液的最佳时间是10~20点。收集尿液前2小时内不能喝水。持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，液面不可超过MAX线。约3秒钟表后取出平放，10~20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。
调整好排卵期的情结
现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性始终保持良好的心态，学会排解不良情绪。
从优生这个角度来讲，女性在排卵期最聪明，在这个阶段如能保持乐观开朗、积极进取、豁达幽默等良好的精神状态，办事干练，待人热情，心情愉快，就会对这期间受孕所怀的孩子产生极好的影响，这种先天赋予的良好心理素质，会令孩子受益终生。
因此，不要因过重的生活压力、繁重的家务，而忽视了性生活。要尽可能地创造好条件，提高夫妻的性生活质量。当确认并准备在排卵期受孕的时候，夫妻双方的情绪都要保持愉悦、情感投入，极大限度地发挥各自潜能进行性生活。
最好在生物钟高潮期受孕
科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力3方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。
一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪为28天，智力为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，3个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天，临界日的前半期为高潮期，后半期为低潮期。如果夫妻能在3个节律的高潮期受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。
把握最佳受孕时刻
科学家根据对生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7~12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是一天当中人体机能的最低时刻；下午17时再度上升，晚上21~22时人体机能最高，晚23时后又急剧下降。
所以，普遍认为晚21~22时同房受孕是最佳时刻。
除此之外，同房后女方稍微垫高臀部、并长时间平躺睡眠有利于精子的游动，增加精卵接触的机会。
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