消脂瘦身，美白养颜
推荐菜谱
草莓果酱
材料：草莓400克。
调料：白糖、橙汁。
做法
1清洗草莓，去蒂，切小块。
2草莓和白糖放入锅中，小火加热煮沸，煮至草莓变软果汁渗出，撇去浮沫。
3加入柠檬汁，继续煮15分钟左右至果酱浓稠。
4煮好的果酱趁热装入消毒的容器中，盖好容器盖子，倒扣，放凉后瓶口朝上即可。
西芹百合炒草莓
材料：西芹250克、草莓80克、百合100克。
调料：植物油、盐、味精、蒜末、水淀粉。
做法
1西芹洗净，切菱形片；百合去蒂剥开，用清水稍泡2分钟，洗净；草莓去蒂，洗净，切成片。
2锅置火上，倒水烧沸，加少许盐，下入西芹片、百合焯水至断生，捞出，沥干水分。
3炒锅置火上，倒植物油烧热，下蒜末炒香，再加入草莓片、西芹片、百合，放入盐翻炒均匀，调入味精，用水淀粉勾芡即可。
草莓沙拉
材料：草莓150克、生菜300克。
调料：沙拉酱。
做法
1草莓去蒂，洗净备用；生菜叶用手撕成片，洗净备用。
2将生菜片与草莓放入碗中拌匀。
3涂上沙拉酱即可。
养颜养生经
草莓与生菜富含维生素C与膳食纤维，能够消除体内多余的脂肪，适合减肥的人食用。
草莓酒冻
材料：吉利丁片2片（10克）、草莓150克、清水100毫升、朗姆酒50毫升。
调料：白糖、柠檬汁。
做法1需要的所有食材准备好；吉利丁片用凉水泡10分钟；草莓去蒂洗净，沥干表面水分，整齐码放在模具里。
2白糖、适量清水、朗姆酒和少许柠檬汁放入锅中，小火加热至沸腾立即关火，加入泡软的吉利丁片，搅拌至吉利丁溶化，放凉至室温，倒入码好草莓的模具约1/3高度，放入冰箱冷藏至凝固。
3将剩余的已经凝固的液体，再加热一下达到流动状态立即关火，取出凝固的模具，再继续倒入没过草莓，冷藏至凝固即可。
养颜养生经
草莓富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，经常食用可以改善肤色。饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪，促进消化。
第1章木瓜木瓜含有多种维生素、矿物质和氨基酸，被誉为“百益之果”。木瓜富含天然清肠排毒物质木瓜果胶，可清除肠道内残留的杂质和滞留的脂肪，而木瓜里的酵素会帮助消化，防治便秘。木瓜中的维生素A及丰胸激素能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，进而达到丰胸的效果。
清肠排毒，丰胸塑形
推荐菜谱
莲子木瓜羹
材料：木瓜500克、新鲜牛奶200毫升、莲子50克、红枣10克。
调料：冰糖。
做法
1新鲜木瓜去皮、核，切成粒状，用清水洗干净；莲子去心洗净，保留红棕色莲子衣；红枣洗净去核。
2将木瓜粒、莲子、红枣放入炖盅，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水炖熟即可。
银耳木瓜羹
材料：银耳20克、红枣10克、枸杞子5克、木瓜150克。
调料：冰糖。
做法
1将银耳放入清水中浸泡至软，捞出，择净，撕成小朵备用。
2枸杞子洗净，用水泡软；红枣洗净，去核，木瓜去皮、籽，切块。
3银耳、红枣、枸杞子放入锅中，加适量清水，以中火煮沸，然后转成小火慢炖40分钟。
4锅中加入冰糖熬煮至溶化，再放入木瓜块继续炖10分钟即可。
莲子木瓜粥
材料：莲子20克、木瓜100克、糯米80克。
调料：橘皮、冰糖。
做法
1莲子与糯米洗净，用水浸泡2小时；木瓜洗净，去皮、籽，切块；橘皮洗净后切丝。
2锅置火上，放入适量清水、莲子、糯米，大火煮沸后转小火，熬煮1小时。
3将木瓜块、冰糖放入粥中，改用小火继续煮40分钟，之后撒上橘皮丝即可。
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