情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的结果有好坏之分，所以说，掌控情绪不是消灭情绪，而是疏导情绪并调整信念与行为。这就是掌控情绪的基本范畴。
拥有什么样的心情，世界就会向我们呈现什么样的颜色，让自己的心情处于自己的掌控之中，其实就是为自己的人生奠定基础。
情绪时时刻刻都与我们相伴
干扰人类的非理性因素有：嫉妒、愤怒、恐惧、抑郁、紧张等。这些看似极其平常的心理因素，却往往可以影响一个人的成败得失。
人的情绪往往只有两种：消极的和积极的。一个人只要别让自己变成一个被情绪驱使的奴隶，就算有消极的情绪也没有关系，至少别让它左右自己的生活。
美国密歇根大学的心理学家南迪·内森的研究结果表明：人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，与那些消极的情绪作斗争是人们常常需要做的事情。
成功的人并不是一帆风顺，也不是能力超群，只是因为他们善于控制自己的心情，并时刻保持一种良好的心理状态。而一个失败者，也未必缺少机会，关键在于他们不会控制自己的心情，更多的时候任自己的萎靡情绪滋长，从而把许多机会白白浪费了。
积极情绪能够帮助人们更多地实现自己的人生价值，而消极情绪则恰恰相反，它妨碍自我价值的实现。
一个人的心情乐观开朗，那么他在这段时间里做事可能是很积极的。因此这类人在这段时间里自我价值的实现也就相对比较多，自我肯定的成就感也就比较多，从而又拥有一个好的心情，形成一个良性循环。
相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自我价值就会实现得越来越少，自我否定的因素就会增加，这样也就使心情更加消极抑郁，形成了一种恶性循环。
很多研究表明消极情绪会影响人的身体健康。经常发怒和充满敌意的人很容易患有心脏病，调查表明心脏病患者中经常焦虑、抑郁、脾气暴躁者比普通人多三倍。
心理学家认为情绪是独立的心理过程，有自己的发生机制和操作规律；情绪作为脑内一个监测系统，对其他心理具有组织的作用，这种作用包括对活动的瓦解和促进，一般来说，起协调、组织作用的往往是正性情绪；起破坏、瓦解或阻断作用的就是负性情绪。
情绪对认知操作的效果会造成影响，情绪的强度越大，造成的影响越大。中等唤醒水平的愉快情绪为认知活动提供最佳的情绪背景，大家可能有类似的体验，比如一个人将要参加一次重大的比赛，如果非常焦虑，成绩肯定不会很好，然而如果一点紧张情绪也没有，那么成绩也不会很理想。只有认为比赛是一种挑战，焦虑感适中，那么人的大脑就处于中等唤醒水平，就会有一个最理想的成绩。
同时，人的情绪往往起到支持和左右行为的作用。当人处在积极、乐观的情绪状态，则倾向于注意事物美好的一面，态度和善，乐于助人，勇于承担重任；当人处于消极、低迷的情绪状况，则倾向于注意事物悲观的一面，希望与渴求可能会消失，取而代之的是具有攻击性的行为。
曾经有两个人在沙漠的黑夜中行走，耗尽了所有饮用水，两人又累又饿，体力渐渐不支。这时，其中一个人问另一个：“现在你能看到什么？”
另一个人回答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”
发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞。”
最后，那个说看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的时候，他用刀子匆匆结束了自己的生命。而另一个人靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。
其实这两个人仅仅是当时的心态有所不同，但在最后却演绎了两种截然不同的命运。
我们了解了情绪对于人心理的影响，就应该尽量发挥正性情绪的作用，减少负性情绪对自己的不良影响。这样，对自己的生活和工作都是有很大好处的。
情绪的适应性由特定的行为模式、生理唤醒和相应的感受状态这三个成分组成。它的作用在于发动机体能量使机体处于适宜的活动状态，将相应的感受通过行为表现出来，这样人类就逐渐得到了进步。世界上的每个人时时刻刻都与情绪相伴，如果每个人都能珍视它，并善于利用和调节它，它就会成为自己的得力助手，是推动而不是障碍的第一心理力量。
让情绪向有利于自己的方向发展
柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”我们每一个人身上都存在着一种神奇的东西，它既可以使你精神焕发、干劲倍增，也可以使你无精打采、萎靡不振；既可以使你头脑清醒、冷静平和；也可以使你暴躁焦虑，冲动后悔；既可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安，这种东西就是人的“情绪”。
俗话说：“笑一笑，十年少”，积极情绪有利于人的身体健康，保持愉快的心情对于我们人类来说是大有益处的。
心理学家曾做过这样的实验：他们设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病。
曾经有过这样的实例：一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本来有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情竟然渐渐地转好了。
这个事例也能说明消极情绪则会给人的机体带来损害：人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响；而如果一个人经常保持良好的情绪，这种情绪就能够化为一种神奇的力量，帮助自己阻止疾病的侵袭。
因而我们可以得出这样的结论：情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境。如果情绪处理得不好，情绪失控，就容易在愤怒的情形下做出一些非理性的言行，害人害己。
有这样一句名言：“一个不能控制自己情绪的人，很容易被情绪控制。”要控制一个人的坏情绪并不是说要压制一个人的情感，更不是说一个人一辈子都不能有坏情绪，而是要将这种情绪合理化，使自己的负面情绪得到正确地释放。
传说在古老的西藏有一个叫爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。
由于爱地巴一生勤劳，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房子和土地有多么广大，只要与人生气的时候，他会绕着房子和土地跑三圈。人们对此深感疑惑，但不管别人怎么问，爱地巴都不愿意说出缘由。
直到有一天，爱地巴在自己孙子的恳求下才终于说出隐藏在心里多年的秘密，他说：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有的时间都用来勤奋努力。”
孙子问道：“阿公！您年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”
一个人心情不好，情绪波动是不可避免的，但关键就在于能否看准时机，能否在恰当的场合以一种恰当的方式表现出来，如果表现得当，将是一种具有很高价值的动力，否则，将会是一股破坏力极大的力量。所以英国伟大的政治家约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
良好的自我状态不仅是一种奋发向上、朝气蓬勃的精神状态，同时也是一种控制自己情感的心理机制；它可以促使一个人凭借自己的努力达到自己的目标。
只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来！情绪是一把双刃剑，正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。
通过“情绪转移”掌控自己的情绪
心理学研究表明：真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上更容易获得成功发展。
看到让人生气的事情，人们都会忍不住要发脾气。然而在宣泄自己的愤怒情绪之前，我们首先必须确信自己是正确的，否则最好免开尊口。如果是最亲密的人冒犯了你，此时的最佳方案是选择与他的反应刚好相反的方式，这样能使他从你的立场看问题。再者，行动胜于语言，这句话在很多时候都有效。
办公室里是不应将喜怒“形于色”的地方，不恰当的发脾气只会使自己显得缺乏能力并且到处树敌。与同事相处，“对事不对人”永远是上上策。只需要告诉他这种情况需要如何解决，不要对他的能力或者性格做任何评价。
这些都是你在抑制不住自己的情绪时必须加以注意的地方，也许正是一些小小的疏忽导致你种种的不顺。
有一个脾气很坏的男孩经常和伙伴们吵架。有一天，父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后来他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。
父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你一整天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。
父亲带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口难以愈合。即使愈合，无论你怎么道歉，伤疤总是在那儿。
健康的情绪是一种良好的情绪状态，一个人情绪上的成熟，就是情绪的发展、反映水平和自我控制的能力与自己的年龄和社会要求相适应。
在日常生活中，我们因为牵挂得太多，并且太在意得失，所以我们往往会因为情绪起伏而导致自己不快乐。保持健康、向上的心态。这是一种生活态度，更是一种情绪管理的智慧。
有一位金代禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。有一次，他要外出云游一段时间，临行前交代弟子要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花撒了满地。弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。
金代禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪他们，反而说道：“我种兰花，一是希望用来供佛，二是为了美化寺庙环境，不是为了生气而种兰花的。”
金代禅师说得好，“不是为了生气而种兰花的”。禅师之所以能如此，是因为他虽然喜欢兰花，但心中却无兰花这个障碍。因此，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。
其实，控制情绪并没有我们想像的那么难，只要掌握一些正确的方法。比如，通过情绪转移法可以暂时避开不良刺激，把精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
只有控制好情绪才能成为自己的主人
无论是在工作中还是生活中，我们每个人都会遇到不顺利的事情，都会有心情郁闷的时候，如果让这种心情任意发展下去，将自己囚禁其中，不仅郁闷的程度会越来越厉害，甚至还会衍生出许多新的烦恼。
人之所以会产生不良情绪，很多时候是因为我们把问题极度扩大化了。其实，这个世界只有两种问题，一种是能解决的问题，另一种就是无法解决的问题。弱者听任情绪控制行为，强者让行动控制情绪。如果我们遇到自己无法解决的问题，那就改变自己的心境，去顺应环境，并努力从中找到属于自己的希望的星星。当我们不能事事顺心的时，就试着去改变心态。千万别受坏情绪的影响，并且相信自己一定能从坏情绪的牢狱中解脱出来。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰。如果不能排除这些不合理的信念，久而久之，还会引起情绪障碍。
普通汽车修理工凯斯特希望能够换一份待遇更好的工作，当他听说底特律一家汽车维修公司在招工后，便决定去试一试。于是在一个星期日的下午，凯斯特赶到了底特律，因为明天就要参加面试了。
这天晚上，独自坐在旅馆房间里的凯斯特想了很多，当他把自己所经历过的事情在脑海中回忆了一遍之后，突然间感到一种莫名的烦恼：自己并不是一个智商低下的人，为什么至今依然一无所成，毫无出息呢？
这时，凯斯特取出纸笔写下了4位自己认识多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。他扪心自问：与这4个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。
经过很长时间的反思，他终于悟出了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这一方面，凯斯特不得不承认自己比他们差了一大截。
找到问题的根源后，凯斯特的大脑猛然间变得清醒起来。他觉得自己第一次真正看清了自己。他发现自从懂事以来，自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人。过去，他总认为自己是无法成功的，所以也从没有想过要改变自己的性格缺陷。正因为自己过去在很多时候不能控制自己的情绪，所以才导致自己人生的发展受到限制。
经过一番自我检讨，凯斯特感觉到自己眼前豁然开朗，他第一次意识到自己完全可以和别人一样有所作为。于是他痛下决心：自此而后绝不再自贬身价，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。
第二天早晨，凯斯特满怀自信地前去面试，结果顺利地被录用了。在他看来，之所以能得到那份工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。
在底特律工作了两年后，凯斯特逐渐建立起了好名声，人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。在后来的经济不景气中，每个人的情绪都受到了考验，很多人都倒在了情绪面前。而此时，凯斯特却成了同行业中少数有生意可做的人之一。后来公司进行重组，凯斯特得到了可观的股份，前程似乎一片光明。
成功，首先来自于情绪的完善，而非才能。因为，如果没有情绪的完善，才能将难以发挥作用。生活中，有人活得很累，很沉重，有人却活得很轻松，很潇洒。活得累的人，是因为有外物的牵绊，自己画地为牢，向心灵上加压。活得轻松的人，是因为他们能够摆脱自我的限制，不受外物的牵绊，完全获得了心灵的自由。心灵自由了，自然就会感觉轻松、舒坦。
一个人对待自己情绪的态度影响着自己的一生。这个世界上，成功的“天才”太少，而被宠爱坏了的“天才”却太多。很多有才能的人，往往对自己的才能过于自负，而忽略了对情绪智商（EQ）的培养。他们不善与人沟通，在面对困难与打击时，不能有效控制自己的情绪，不时抱怨自己“怀才不遇”，结果落得个一事无成。
一个人如果任由不良情绪支配，他就会成为情绪的奴隶，并不得不再次吞下因恶劣情绪所造成的恶果。任何时候，我们都不要让心中藏有任何消极的记忆，也不要把时间浪费在无法改变的事情上。当造物主为你关上一扇门时，又悄悄为你打开了很多扇窗。不要放大消极情绪，不要听任消极情绪的发展。我们应该做的就是开动自己的创新思维，去争取更广阔的发展空间。只有关上通往恐惧和担忧之门，我们才有机会打开希望和信心之门。
如果一个人对周遭的任何事物感到不舒服，那是他自己的主观感受所造成的，并非事物本身如此。很多时候，只要我们调整好自己的情绪，便可以让自己立即振奋起来。所以，我们要像认识自己的手脚一样认识和利用自己的情绪，而不是做情绪的奴隶。只有在准确识别自身情绪的基础上，我们才能通过一些认知和行为决策，有效地调整自己的情绪，使自己摆脱焦躁、烦闷等不良情绪。当我们控制了自己的情绪，就掌握了自己的命运，也就成为了自己的主人。
为自己的心灵打开一扇天窗
人的不快乐一般以两种方式出现：第一就是害怕失去，在我们感到愉悦时，总希望时间能在瞬间停止，幸福的事情能长久，可是，世界上的东西都不是永恒的，总有一天会失去，因此，我们会感到不快乐。第二就是躲避，当我们感到痛苦时，我们总要它立刻离开，而不是勇敢地去面对甚至是去解决这些痛苦的事情，这样痛苦当然也不会凭空消失，因此我们会感到不快乐。
环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用，一个善于控制自己的人会经常进行放松情绪的锻炼。人的心灵如同炼金的熔炉，而快乐就像一大块被沙子包围的金子，只有把那些包围金子的杂质消融，快乐才会像金子一样闪闪发光。比如，变换一下环境能起到调控情绪的作用，自己一旦情绪激动的时候，不妨扭身走人，换个环境，眼不见心不烦，会产生意想不到的效果。情绪锻炼可以让我们找到一种惬意、畅达的感觉。
人是最容易情绪化的动物。因此，我们应该呵护好自己的心灵，尽力避免对自己心灵的伤害，保持心灵的美。有时，曾经的经验、固定的想法，甚至是对每一种情绪的感受会重重地包围着我们，就如同一台机器，总是在超负荷地运转，最终导致散架。既然如此，我们不如去室外享受一下久违的阳光，让自己做一个深呼吸，给自己的心情一点放松的时间与空间。
杰克和约翰兄弟两人住在阁楼上，由于年久失修，卧室的窗户只能整天密闭着。厚厚的布满灰尘的窗户遮住了阳光，整个屋子十分阴暗。
兄弟俩看见外面灿烂的阳光觉得十分羡慕，于是就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是就拿着扫帚和簸箕，到阳台去扫阳光了。
他们很用心地将照在地上的阳光扫进簸箕里，然后又小心翼翼地搬进阁楼，可是一进楼梯口的黑暗处，阳光就没有了。但是他们并没有放弃，而是一而再，再而三地扫，小心翼翼地搬，但依然是徒劳，屋内还是没有阳光。
“为什么我这样努力都无法将阳光运到屋子里呢？”这个问题让他们困惑不已。
母亲看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”
他们回答说：“房间里太暗了，我们要扫点阳光进来。”
母亲笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必只是去扫呢？”
人的心灵也是一样，只要我们愿意为自己的心灵打开一扇窗户，阳光自然就会照射进来。人生往往如此，有的人活得暗淡，并不是他的生活里没有阳光，而是因为暗淡的心境，早已把朝向阳光的窗户悄然关上了。打开关闭心灵的窗户，与所有人成为好朋友，去体会阳光的温暖，我们便会看见美丽的世界。
人的一生大都会经历艰辛，由此也会产生一些波动的情绪。如果一个人总是背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤怒、后悔的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。我们可以时常洗涤自己的心灵，让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。
在洗涤心情的同时，再想想自己曾拥有过的幸福，这样，我们的情绪就会得到一个更好的锻炼，突破心灵的禁锢，我们的心情自然也就会好起来。
德山禅师在得道之前曾跟着龙潭大师学习，龙潭大师日复一日地要求德山诵经苦读，时间久了，德山就有些忍耐不住了。一天，他问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地咬破蛋壳，让我早一天破壳而出！”
龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。但你若突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山走出去时，看到外面非常黑，就说：“师父，天太黑了。”此时，龙潭大师便给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭大师就把蜡烛吹灭，并对德山说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮！即使我没有吹灭蜡烛，也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了心灯一盏，天地就自然一片光明。”
德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，像德山开悟得道一样，一个人想拥有快乐的心境，自己要学会清除情绪垃圾，下意识地为心灵松绑，给心情做一个深呼吸，也就相当于德山大师点亮自己的心灯一样，否则，别人根本就没有办法来帮助你，而你再远大的梦想也只能“胎死腹中”。
如果这时我们能坦然面对一切变化，笑看风雨变迁，即使是在最困难的时刻，我们的心也会感到平和，心情自然也就好了许多。
每个人的心灵都有一扇天窗，很多时候我们为了所谓的自我保护，而将那扇窗户关得死死的，我们以为这样就可以免受伤害，可谁知道自己的心灵却因此发霉了。所有的人都需要给自己的心灵晒晒太阳，而无论阳光多么伟大，它都没有办法照进一个密闭的房间，所以，要想让心灵接受阳光的温暖，首先应该为它打开一扇天窗，让阳光照射进来。这样，我们就会看到一片晴朗的天空，从而调动起我们的积极情绪，让自己的命运好起来。
抵制负面情绪的侵袭
心理学家的研究结果表明：当身边的人释放负面情绪时，如果我们压抑自己的情绪，把真实的想法藏在心里，这样非常不利于身心健康。这种方式常常会让人产生压抑感、沮丧感以及疲惫感或习惯性头痛；而如果针锋相对，一味地生气，则容易产生更多的情绪问题。
我们在工作和生活当中，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击，总会受到他人情绪的影响。而人类是脆弱的，一个人一旦受到他人的不良情绪的攻击，就很容易失去应有的理智，做出一些让人追悔莫及的事情。所以，我们要做自己情绪的主人，就应该主动远离坏情绪的传染源，自觉抵制坏情绪的侵袭，避免被坏情绪所控制。
在面对他人的愤怒、怨恨、误解等坏情绪的袭击时，不同的人会采用不同的方法对待。例如，有些年轻的夫妻，情绪容易冲动，但是经过一场激烈的争吵甚至打斗之后，随着坏情绪的排解，他们对生活表现出更高的热情。相反，也有人把愤怒视为致命毒药，不惜付出任何代价来避免愤怒的出现。因此，如何应对他人带给自己的负面情绪，并没有绝对正确的方式，需要因时、因地、因人进行灵活的应对，但始终要围绕把负面情绪向正面转化这个核心来进行。如果我们没有对自己积极的思想意识及时地进行补充。让那些消极的情绪乘虚而入，占据了原本是用来充填积极情绪的空间，就很容易被别人的消极情绪所左右。亚伯拉罕·林肯曾经说过：“人下定决心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么，你就能控制你的思想”。
理查·派迪曾经是赛车运动史上赢得奖金最多的赛车手。他的一生不知道经历了多少场比赛，也不知道创造过多少惊心动魄的精彩瞬间，而令他最难忘的却是第一次参加比赛。
那次总共有35个人参加比赛，结果理查·派迪夺得第二名的好成绩。当在他兴冲冲地跑回家把这个好消息报告给母亲的时候，母亲却冷冷地对他说：“你输了！”
“但是，你不觉得我跑第二已经是很不错了……”
“别说了，你根本就没有必要跑在任何人的后面！”母亲狠狠地抛下这句话走了，留下查理·派迪一个人在那里静静反思。
自从那次以后，理查·派迪就尝试着一次又一次地突破，终于取得了以后许多辉煌的成就。
一个人要想改变自己，就必须得有一个足够空间的自我认定。在这样的自我认定中，给自己设定一个更高的自己，并且这个更高的自己最好是自己永远达不到的。这样，我们每天都会处在一个不断追求、不断突破的境界中。每天给周围的人一个全新的自己，坏心情也自然不会降落到自己的身上。应对与处理他人给自己带来的坏情绪，是我们自身能够持续拥有良好情绪的关键。不幸的是，很多人并不能很好地掌握应对他人情绪的技巧与艺术。他人的坏情绪常常成为自身坏情绪的导火索，于是针锋相对、剑拔弩张，直至最后以两败俱伤收场。如果我们不能为他人带给自己的坏情绪找到出口，那么也要知道一些处理情绪问题的好方法。
对他人表现出来的坏情绪干脆置之不理不是好办法。正确的方法是，应当将自己对对方的不满、生气等情绪以不攻击的方式表露出来，让激起你不良情绪的人知道，他们的行为使你不满，迫使他们停止这样的行为。而且，这种做法既能使他们终止自己的不当行为，也能及时排解涌在自己心头的那股情绪能量，对双方的身心健康都有好处。
一个人要想表露自己的情绪很容易，但是，作为一个自控能力很强的人要掌握技巧，把自己的脾气与情绪表露给“正确的人”，即持有客观态度中肯的人身上。要想对正确的人，用正确的方式，在正确的时间，达到预期的目标并非易事。如果你在表露情绪时过于激动，或者在情绪表达之后很长时间不能从中摆脱出来，那么激动情绪的延续会给你造成更大的伤害。
世界的千变万化并不总是符合每个人的生活习惯，很多人会因为这个原因每天变得心情不好甚至让坏心情缠身。如果我们不懂得如何抵制坏情绪的侵袭，必将给自己带来负面影响，甚至给自己的人生发展带来不利影响。
在日常的工作和生活中，把情绪表现出来要付出很大的代价，尤其是愤怒的行为和言语会毁掉我们和他人的关系，这种危害可能是暂时的也可能是永久的，而且常常还会引起他人的报复。心理学家研究统计表明，一些人情绪不好的主要原因并不是来自生活，而是来自自己的心态，消极的心态像一把大伞一样遮住了人们的心灵，因此人们的心理就会觉得憋闷，心情自然不会好到哪里去。要想阻挡住那些坏情绪，就必须得培养自己积极乐观的心态。
心理学家卡罗尔·塔弗瑞斯说：“只要我们能够控制引发愤怒的局面，只要我们不是痛苦地坚守自己的愤怒，而是把它看作是一种需要纠正的不满情绪，只要我们敢于对自己生活中的人和事负责，就应当压制住心里的愤怒，而且这对你是有益的。”
如果你有一定的心理承受能力，且针对的事情并不值得你去生气，那么最好不要随意表露出你的针锋相对的情绪，或者尽量按照有益的方式行事，尽量不攻击激怒我们的人。当然，压制并非压抑，其差异在于我们意识的主导方向不同。例如，你如果因为不想引起争端而下意识地忍下怒气，这叫压制；如果你从七岁起就对父亲敢怒不敢言，无意识地将怒气藏起来，这叫压抑。暂时的压制并不会带来更大的身心损害，而因压制所产生的良好后果有利于正常情绪的恢复。
负面情绪就像灰尘一样遮住我们的心灵，使我们不能很好地接受外界，所以我们所接触到的事情都是比较模糊的，这正是坏心情滋长的土壤和温室。我们只有清除这些负面的情绪，才能让我们的心情保持一种灿烂的状态，抵制负面情绪的侵袭等于给了自己一个成长的理由。
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