“以鸟鸣春，以雷鸣夏，以虫鸣秋，以风鸣冬。”这句话形象地道出了大自然四季交替的特征。

    自然季候，春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中，自然界的四时变化无疑会对身心健康产生影响，正所谓“顺之则昌，逆之则伤”。因此，古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。

    我国自古就有“天人合一”的养生观念，指出养生保健须顺应四时。这里的“天”指的是环境，即春温、夏热、秋凉、冬寒；“人”即一切生命，指的是春生、夏长、秋收、冬藏，大自然巧妙地安排他们的生活与生存；“合一”，就是说养生要顺四时，适寒暑，不违天时，以自然之道养自然之身。

    我国古代养生名著《黄帝内经》上说：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《养老奉亲书》上说：“人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。”《素问·金匮真言论》也说：“五脏应四时，各有收受。”

    高士宗在《素问直解》里说：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”意思就是说，春夏之时，自然界的阳气升发，万物生机盎然，人就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，不要做损害体内阳气的事；而在秋冬之时，万物敛藏，此时人就应顺自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。

    祖国医学认为，肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬。肝病好发于春，肝为刚脏，喜柔润，衣食住行都宜以养肝柔肝为主；夏季多汗伤津，汗为心液，辄用生津清心以调养；长夏最易湿困犯脾，多用健脾利湿以促运化；秋燥伤肺致咳，宜以润燥肃肺为治疗原则；冬令阳气收藏，适当进补，当以益肾为前提等。

    由此可见，我们的祖先早在几千年前就把效法四时、顺应自然奉为重要的养生之道，作为青睐健康、渴望长寿的现代人来说，更应知晓四时养生的法则，谨循其道，实现健康、长寿的梦想。

    现代科学研究也表明，因为季节交替导致的天气变化对人的生理有着很大的影响。例如，人的血色素在夏季降低，在冬季升高；人体的白细胞在冬季较高，十二月份升至最高点；人体的血小板在三至四月份较高，而到了八月份开始降低；成年人的凝血酶元在冬、春两季时较低，并在气压变化时出现波动；人体内的纤维蛋白在冬季要低于夏季等等。

    现代医学研究表明，节气交替时气象中的温度、湿度和气压的变化，对人身体的健康有着很大的影响。例如，气压下降时，可使人体内的氧气供应随之减少，还能使人产生压抑情绪。因此，现代医学为四季气候变化对人体健康的影响也提供了科学依据。

    四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。本书以春、夏、秋、冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，科学地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合各阶层的读者阅读，对人们应时适季地养生保健很有指导意义。我们希望它能够成为居家养生的小顾问，广大群众健康的益友，让您真正做到春安、夏泰、秋吉、冬祥！

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