其二是因为某一天感觉很糟糕。戒烟之前就要想清楚,无论对于吸烟者还是非吸烟者,生活都有高潮和低谷。生活原本就是这样。
意志力法戒烟的问题在于,一旦戒烟者的生活碰上低谷,他就会产生吸烟的欲望,结果让原本低落的心情变得更加不堪。非吸烟者则无论从生理上还是心理上,都能更好地应对生活的压力。
如果你在戒断期间遭遇低谷,那就提醒自己,你在吸烟时碰上过更糟糕的情况(要不然你就不会决定戒烟了)。不要郁郁不振,告诉你自己:"没错,今天的确很糟糕,但吸烟只会让我感觉更糟。明天自然会好起来,而且即使是现在,我也并不像以前那么痛苦,因为我已经成功戒烟了。"
吸烟者具有选择性失明的能力,总对吸烟的负面效应视而不见。他们认为咳嗽不是吸烟的结果,而是长期感冒的缘故。假如在荒郊野外驾驶时,车突然坏了,你会自然而然地点起一支烟,但这样能让你高兴吗?当然不能。戒烟初期,你会把生活中的一切不顺归罪于戒烟本身。如果你的车这时候坏了,你会想:"过去在这种时候,我会点起一支烟的。"没错,但是吸烟并不能解决问题,你只不过是在用幻想折磨自己而已。吸烟造就了你的痛苦,如果你还为不吸烟而痛苦的话,就永远无法从痛苦中解脱出来。解脱的唯一方法是承认事实:戒烟是一个正确的决定,毋庸置疑。
记住,正确的心态永远是最重要的。
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