急躁就是很想实现某个价值目标，但还没有准备好的心理状态。该价值目标相对高于自己的能力，却想马上实现，就会产生躁动不安的心理并引发急躁的情绪。先检查一下，你是否具有以下特点：
①一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
②对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
③面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
④对很小的事也沉不住气。
⑤火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
⑥听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是急躁者的典型特征。
有一次佛陀行经一个森林，那一天非常热，而且是日正当中，他觉得口渴，就告诉侍者阿难：“我们不久前曾跨过一条小溪，你回去帮我取一些水来。”
阿难回头去找那条小溪，但小溪实在太小了，有一些车子经过，溪水被弄得很污浊，水不能喝了。于是阿难回去告诉佛陀：“那小溪的水已变得很脏而不能喝了，请您允许我继续走，我知道有一条河就离这里只有几里路。”
佛陀说：“不，你回到同一条小溪那里。”阿难表面遵从，但内心并不服气，他认为水那么脏，只有浪费时间白跑一趟。他走了一半路，又跑回来说：“您为什么要坚持？”佛陀不加解释，仍然说：“你再去。”阿难只好遵从。
当他再走到那条溪流，那些溪水就像它原来那么清澈、纯净——泥沙已经沉淀了。阿难笑了，提水跳着舞回来，拜在佛陀脚下说：“您给我上了伟大的一课，没有什么东西是永恒的。”
成功往往始于耐心，而失败往往始于急躁。在成与败之间，每个人都应该有一颗空着的心，胜不骄、败不馁。在生活中如何才能消除急躁情绪呢？
首先要知道“急”是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。要学会冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理。尽量避免一些偏差，提高办事的效率。
其次，当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：“要冷静点，急躁能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”“何必太心急呢？”等等。
最后，可请他人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。
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