经期禁忌真的存在吗

    写到这里，我冒昧地猜测一下目前正在看书的你的想法，我猜你大概在想：关于正常月经的知识我已经了解得够多了，那么在日常生活中，吃穿住行方面，到底哪些事情可以做，哪些事情不能做呢？

    不知道我有没有猜对呢？现在就来说说你会关注到的那些经期禁忌是不是真的存在。

    ☆关于能不能食用☆

    ★芒果能不能吃

    不知道为什么这一款水果的点名率最高，大家普遍认为芒果不能吃，可是芒果作为“水果王后”（我瞎编的）以营养丰富、鲜美多汁著称，什么时候成经期禁忌了呢？六层楼找到以前的文章看了看，发现有研究表明芒果里有促进血凝的成分，所以人们想当然地认为经期不能吃芒果，因为会止血。但是实际上，人体内血小板的主要功能就是凝血，正常情况下血液离开人体15秒左右后就可以凝固，可见其凝血能力之强。即使是在这样的情况下经血还是照样流出来，可见其势不可当，更不要说吃几个芒果了。所以，结论是芒果可以吃，不仅可以直接吃，还可以做成果汁、果干、果酱来吃！有人提到说吃芒果会导致子宫肌瘤，这种说法就跟看别人吃烧烤会导致偏头痛一样荒谬。

    ★梨能不能吃

    排名第二的水果是梨。六层楼很爱吃梨。六层楼经常会得口腔溃疡，但往往吃上几天梨，口腔溃疡就可以好一些，原因可能是梨对身体的刺激性小，而且富含营养。那把它作为经期禁忌是不是准确呢？人们认为梨成为经期禁忌是因为它性凉，这是中医的说法，中医认为经期不可与任何寒凉物接触，梨就是其中之一，否则……总之，说得挺吓人，但是梨作为一种水果其实没有那么大的作用，除大量食用有可能导致腹泻外，确实没有什么其他影响。所以，结论是梨可以吃，但需要注意的是要适量，而本身体热、体燥的人吃梨更是无可厚非。

    ★巧克力能不能吃

    为什么都是我爱吃的食物变成经期禁忌？真是愁死个人啊，赶快吃一块巧克力缓一缓。实际上巧克力是由可可粉制成的食物，可以改善情绪低落，使人兴奋，同时也可以让人精神集中，增强记忆力。根据想出这些禁忌的人的逻辑思维，一提到“兴奋”就想到过度反应，一提到“过度”就想到经期一切都要适度。那么，巧克力就应该是禁忌了吗？他们不仅忽略了巧克力本身可以带来精神愉悦感，而且还忽略了巧克力可以补充能量，所以这又是一种想当然的禁忌，结论是巧克力可以吃。

    ★辣椒能不能吃

    来来来，川妹子和湘妹子来回答一下这个问题！大量吃辣椒会对肠道造成刺激是肯定的，但是因为每个人的耐受程度不同，所以自然每个人对辣椒的反应也不相同。整体上来讲，结论是因人而异，适可而止。有原发性痛经的人，需要控制辣椒的摄入量，这里说的是控制，而不是不能吃，希望你们能明白其中的差别。

    ★冰激凌能不能吃

    之前因为这个问题网友们在网上吵得热火朝天，六层楼还专门写了一篇关于经期能否吃冰激凌的文章。简单来说，引起痛经的因素有前列腺素、缩宫素、血管升压素，而一个冰激凌是否可以引起这三种物质的分泌量增加是不肯定的，更何况研究表明单独增加血管升压素并不一定会导致痛经。你们想想冰激凌能有多大的作用呢？六层楼偶尔也会在妻子来月经的时候吃冰激凌，这时妻子也会凑上来吃两口，基本上也是没有问题的。对于个别一看到冰激凌就痛经的姑娘，您最好离冰箱远一点儿。

    ★海鲜能不能吃

    只要您对海鲜不过敏，就可以吃，至于吃多少、怎么吃，那就因人而异了，记得适可而止就好。如果过量食用的话，别说经期就是平时也会出问题的。

    ★山楂能不能吃

    虽然六层楼对中医了解不多，但是六层楼知道山楂有活血化瘀的作用，适量吃一点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调。是不是很神奇？这个禁忌居然是个乌龙。

    ★香蕉能不能吃

    通过学习，六层楼发现这个禁忌也是个乌龙，因为香蕉不仅富含各种微量元素，而且其口感完全不同于其他水果，我更愿意称香蕉是一款甜点，给它起名为“水果界的马卡龙”也不过分。拉回正题，香蕉富含维生素B

    6

    ，维生素B

    6

    的主要功能就是稳定情绪，所以结论是香蕉可以吃，尤其适合经期情绪十分不稳定的女性。

    ★红枣能不能吃

    说这个之前，我想到一个发生在病房里的故事。患者术后最需要的就是营养支持治疗，结果有一位患者就是不配合治疗，一问才知道，原来她妈妈说那些营养支持治疗都不管用，最管用的是每天吃六颗红枣。她说得头头是道，六层楼竟然无言以对。那么，经期能不能吃红枣呢？结论是可以的，红枣虽然没有那么强大的功能，但是对于女性来讲还是有好处的，而且红枣性平，具有补益脾胃、养血宁神的功效（憋了半天才把这两个词组织好）。

    ★咖啡能不能喝

    对于很多白领，如果不让她们喝咖啡的话，简直要她们的命，因为她们每天全靠咖啡撑着，所以姑娘们会提出经期能不能喝咖啡的疑问。针对这个问题有两个派别。一派认为咖啡会令人情绪不稳定，焦虑、易怒，同时容易刺激神经和心血管而导致痛经。当然，这一派还认为有可能引起子宫内膜异位症，这是谬论，这里就不展开讨论了。另一派则认为咖啡里的咖啡因可以缓解经期的不适症状，同时可以振奋精神、缓解疲劳。六层楼把这两派的观点都放在你们面前，具体喝还是不喝就由你们自己决定，六层楼的建议是如果您本身就有痛经的情况，就尽量不要喝咖啡了。

    ★碳酸饮料能不能喝

    虽然不知道这个禁忌是从哪里来的，但是可以肯定的是这是假的，因为碳酸饮料中几乎没有什么复杂的成分，其主要功能就是补充能量。而在经期体能消耗比较严重、容易导致低血糖的情况下，高糖碳酸饮料还能发挥一定的作用。哦，对了，这个碳酸啊，虽然会影响钙的吸收，但是对经期几乎没有任何影响。

    ★酒能不能喝

    实际上女性体内代谢酒精的酶较男性来讲偏少，所以女性更容易受到酒精的影响，尤其是经期自身会受到内分泌波动的影响，酒精代谢能力也会受到影响。因此，对于喝酒这件事情，六层楼的建议是适可而止。其实六层楼可以理解经期想要喝酒的想法，因为经期女性的平均体温会下降，女性会下意识地想让身体暖和一些，所以这个时候适当地喝1～2杯红酒或者温酒是可以的。

    ☆关于能不能做☆

    ★能不能运动

    这个问题被问得次数最多，可见大家还是挺注重运动的。但是六层楼通常会先问一下：您打算做什么运动？这样问是因为经期有些运动的确是不合适的，也有一些女性是不适合运动的。

    首先，对于有严重痛经（无论是原发性痛经还是继发性痛经）、月经量过多、阴道不规则出血的女性，我是不建议运动的，倒不是说运动会导致什么严重的后果，更不会将她们与什么癌症挂钩，只是在这个时候运动会让本来存在的情况更加严重罢了，如痛经的更痛，出血的出得更多……

    其次，经期有些运动的确是不合适的。增加腹压的运动尽量不要做，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，因为增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。剧烈的运动要避免，即使是准备参加奥运会的女运动员，也需要提前调整自己的月经，可见这一点很重要。这些运动包括百米冲刺（如果您正处于经期，就不要再奔跑着赶公交车了！）、跳高、跳远、上蹿下跳……一些骑跨类的动作就不要做了，如骑自行车，因为这个时候宫颈和外阴因充血而变得比较脆弱、易损伤，而骑自行车这样的运动恰恰有可能使这些部位出现损伤，再加上路况有可能不好，更需要格外小心。

    那么，哪些运动可以做呢？散步、慢跑等有氧运动都是可以的，至于频率的话，两三天运动一次即可。这里要单独说一下游泳的问题，实际上使用卫生棉条的情况下是可以适当游泳的（这样又运动又碰凉水，恐怕又要被口诛笔伐了吧？）。对了，游泳时需要注意水体清洁，不然还是有感染的可能性。

    再多嘴说一句，如果您打小就是经期不上体育课、不做课间操的话，那就别为难自己，去逛逛街开心一下吧。此外，从六层楼了解到的情况来看，很多人在做瑜伽之类的运动时，会有一个疑问，那就是：来月经的时候可以倒立吗？这个问题留到后面单独讲。

    ★能不能洗澡

    答案：无论是洗澡还是洗头都是可以的。但是有一些经期洗澡的注意事项需要大家认真阅读。

    禁止盆浴

    这一点已经有网友留言提到了，之所以禁止盆浴是因为经期宫颈分泌的黏液稀薄，宫颈基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致逆行感染。你们想想看那些刚刚脱落的内膜、新鲜的创面、刚刚流出的血液，简直就是细菌滋生的天堂，所以对于处于经期的女性，我是不建议盆浴的。同样的，对于刚刚做完手术（手术种类繁多，这里就不展开了）的住院患者，我们也要求她们禁止盆浴。

    水温要合适

    洗澡水既不能太烫也不能太凉（你不是说可以碰凉水的吗？！大骗子！）。如果没有洗冷水澡的习惯，就别折腾了，平时怎么洗，经期就怎么洗。原因很简单，就是怕感冒嘛！这还用问！感冒加上月经，显然更加难受了啊！

    可以洗头

    就像“既然洗了澡，那就洗个头”一样顺理成章，经期主要涉及的问题是洗完头是否应吹干头发，因为有读者说洗完头之后不吹干的话会偏头痛。为此我问了一下神经内科的同事，他跟我说如果因为洗完头之后没有吹干就偏头痛的话，那说明她就算不处于经期这样做的话也有可能偏头痛，同事最后表示，让我再遇到这样的情况时将患者介绍到他那边去就诊。还有就是经期洗头可能致癌的说法，我在写下这句话的几秒钟内忍不住翻了四次白眼，算了，都不想吐槽了。总而言之，在注意保暖的情况下，吹不吹干头发并不是那么重要，经期保暖和清洁才是最重要的。

    私处的清洗也很关键

    其必要性应该不用我多说了吧？提几个关键词好了，如夏天、闷热、潮湿、卫生巾、汗液、经血、油脂、密闭……关于清洗的问题，六层楼之前不止一次地强调过一句话“用清水擦洗外阴，并保持外阴干燥、清洁”，其关键词就是清水、擦洗、外阴、干燥。具体的步骤是先把阴道口、尿道口、大小阴唇的皱褶等清洗干净，然后把肛周清洗干净。请注意不要来回洗，也不要反过来洗。

    注意洗澡工具的卫生

    再说一下洗澡工具的问题：①洗澡用的毛巾、浴球都专人专用比较好；②擦洗外阴的毛巾尽量单独一条，不要擦脸的、擦脚的、擦身体的都是同一条（都不敢想……）；③毛巾要定期清洗、更换，不要一直晾在卫生间里，尽量晾晒在通风、有阳光照射的地方。

    ★能不能做面膜

    这个不是我十分了解的领域，所以我特意去学习了一番。经期因为激素水平比较低，皮肤可能会比较干燥、敏感，加上代谢比较旺盛，汗腺、皮脂腺的分泌要比平时更活跃，所以经期的脸部护理就显得尤为重要。当然面膜是可以使用的，但是目前的面膜市场呈井喷状，所以我也猜不到还有什么东西可以往脸上抹。总之，在使用面膜之前要先清洁面部，面膜以保湿为主（快来夸我博学多才！）。

    ★能不能坐车

    提到这个问题的网友可能说的是远途的情况，的确经期要尽量避免久坐。除了坐长途车远行，还有长期伏案工作也应该引起足够的重视。六层楼常常提醒自己的会员们，长期伏案工作或者坐长途车时，每隔一小时站起来活动一下。久坐会导致私处温度升高，再加上密闭的空间以及良好的天然细菌培养基，不出问题都难，所以建议间隔适当的时间站起来走动走动，再说了这样还可以避免腰肌劳损和颈椎病嘛！

    ★能不能穿高跟鞋

    从六层楼个人的认知角度来讲，高跟鞋当然是可以穿的，只是六层楼也知道高跟鞋穿久了会很累，腰酸背痛的，所以提出这一点的原因是想要提醒各位：经期本身就不是很舒适，何必再给自己增加烦恼呢？就是这么简单的原因，没有网上说的经血瘀滞、血脉不通什么的，所以即使迫不得已需要穿高跟鞋，也不用担心有什么额外的后果，顶多是腰酸背痛。

    ★能不能穿紧身裤

    紧身裤的反复摩擦刺激外阴、过于紧贴身体而没有多余的透气空间、透气性差等缺点会增加感染的概率，同时也会增加经期的不适感，所以建议尽量穿透气性好、宽松舒适的裤子。

    ★能不能拔牙

    从这个问题引申到更加宽泛的范围，就是经期能不能做手术？答案是否定的，除个别手术（如诊断性刮宫）要求在经期手术外，其他手术基本上都要避开经期，因为经期人体的凝血功能会下降。也就是说选择在这个时候进行手术的话，出血量要比平时多，血液凝固需要花更多的时间。所以，经期不建议拔牙。

    ★能不能多吃

    很多人跟六层楼说经期就是吃再多也不会变胖，在我嗤之以鼻之后，人家还摆事实讲道理，给我亮出了一项国外研究结果：经期人体的新陈代谢会加快，所以这个时候吃东西是不会变胖的。

    本着严谨的态度（毕竟我的妻子也很关注这个问题），我找到了那篇文章，说的是经期女性的新陈代谢会比平时快30%左右，但是仅仅这30%就可以让人吃什么都不会变胖吗？我又陷入了深思……人们之所以会有这样的错觉是因为的确出现了经期体重会下降的情况，但是，今天六层楼要告诉你们的是，你们看到的体重下降是——错——觉！

    月经快来前因为雌激素水平下降，孕激素水平升高，体内的代谢变得缓慢，大量水分在体内潴留，同时内膜增厚，所以这个时候体重就增加了。等到了经期代谢加快，大量水分和一些代谢产物被排出体外，加上内膜脱落及出血，体重自然就下来了。

    也就是说，这件事情就像是商店里的衣服搞打折促销活动，先把衣服的价格提高，然后打折销售。你要不注意，没准儿最后比之前花的还要多……

    对了，给各位建议一个测量体重的最佳时机，就是每次月经干净后的第一天清晨，排空二便（穿不穿衣服就看您个人习惯了），轻盈地站上体重秤，这个时候的体重是最准确的，可以排除一切外界的干扰。每个月都是在这个固定时间测量体重才能起到对比的作用。

    ★能不能同房

    我先把结论甩出来，一刻都不耽搁。

    经期能同房，但是不提倡！

    很多人不能理解，难道就那么着急吗？就那么几天都等不了吗？不是说不要操之过急吗？

    大家先别急着质问，我就问，你们要是遇到下面的情况，该怎么办？

    假设你跟男友跨国恋20年，终于有机会见面了，一切都准备好了，唯独月经没算准，他一下飞机，你的月经就来了……下次见面是10年后了，你说做不做？

    假设你和丈夫每天在一起，也确实不着急那么几天，可就在做着的过程中发现来月经了，事先一点儿感觉都没有……再想到网上写的各种吓人的信息，你说慌不慌？

    假设你和男友在一起，他不知道从哪儿看到的信息说经期同房可以不用安全套，轻轻松松避孕……你心存疑惑，但又无从反驳，你说愁不愁？

    ……

    类似的情况还有很多，我就不一一列举了。我主要是想告诉大家，虽然大多数人可以选择不在经期同房，但是有时候对于一些人来讲没得选，那在这样的情况下该如何处理呢？

    经期为什么可以同房？这是一个会挑战大家认知常识的问题，我们有必要严肃地讨论一下。

    首先，我们抛开各种干扰因素，仅从器官方面来讲。经期同房与平时同房在感觉上并没有什么差异，阴道还是那个阴道，腺体还是那些腺体，有些人反而因为经期外阴等生殖器官充血，可能会更加敏感一些。因此，从生理层面上来讲，月经不影响同房，甚至月经还有天然的润滑作用。

    其次，从心理方面来讲，面对这个问题，每个人会有不同的表现。有的人会为自己的勇气点赞，有的人会为自己的冒失懊恼，还有的人会担心自己有健康隐患，更有人特意选在这个时间段同房……总之，心情是复杂的，但是身体却很诚实。

    最后，我们再来讨论那些认知层面的因素。从大家既往获得的信息来看，经期同房一定会给女性的身体造成伤害，这句话错在太绝对。科学地说，应该是经期和同房这两件事情本身就会增加一些疾病的发生率，但当这两件事情同时发生时，一些疾病的发生率并不会因此叠加或无限放大。六层楼说话是不是很严谨？

    不是说会引起各种疾病的吗？不要着急下结论，下面我给大家逐一进行讲解。

    炎症

    这个话题又是在挑战传统观念。不少人有个根深蒂固的想法，认为经期同房简直等于作死。相关言论随处可见，比如经期宫颈口是开着的，细菌更容易进入宫腔导致感染；经血和内膜的存在为细菌滋生提供了良好的培养基；经期免疫力低下；李瓶儿的死就是因为经期与西门庆同房……

    但是，这些言论都是主观猜测的结果，并没有经过研究和统计，所以反例比比皆是，如一部分阴道炎患者表示经期同房会感觉相关症状明显减轻。如果仔细分析，不难发现，同房本身才是引发炎症的原因。尤其是频繁同房或不注意清洁卫生，就更容易引起阴道炎、盆腔炎等疾病。就算不在经期同房，非经期同房同样也面临这样的风险。也就是说，如果有人经期同房后查出盆腔炎，那么她即使没有经期同房，也是有可能患上盆腔炎的。

    如果硬要说经期免疫力降低有可能增加炎症的发生率，那么其实做好清洁和防护工作，这一点基本可以忽略。但这仅限于健康女性，对于本身就有妇科炎症的女性而言，别说经期同房了，啥时候同房都不建议。

    子宫内膜异位症

    这主要是因为被一种“经血逆流”的说法给唬住了。到目前为止，子宫内膜异位症的发病机制还不是很明确，所以学术界有很多不同的说法。其中，老百姓最容易理解的就是经血逆流。但是，结合子宫内膜异位症的发生率来看，我们就能明白，其实子宫内膜异位症并不仅仅是经血逆流那么简单。

    想象一下，除了同房会导致经血逆流以外，我们在平躺或者睡觉翻身时也会发生经血逆流。按照这样的逻辑，岂不是人人都会得子宫内膜异位症？所以，我们还要考虑遗传、环境、内分泌等因素。从这个角度看，禁止经期同房也是站不住脚的。或者换句话说，如果经期同房确实引发了子宫内膜内异症，那么就算不在经期同房，也很有可能会发生子宫内膜内异症。

    不孕症

    眼下人们对于不孕的恐慌好像愈演愈烈，严重到十几岁的初中生也开始担心自己的生育问题，以后没准儿会有一系列针对新生儿生育能力的检查，对此家长们肯定会趋之若鹜——害怕“输在起跑线上”。在这股莫名的恐慌大潮下，经期同房居然也跟不孕症扯上了关系，其基本逻辑是经期同房→增加盆腔炎和子宫内膜异位症的发生率→发生输卵管粘连及盆腔粘连→影响受孕→不孕，还有更深的逻辑：经期同房→本能地认为这种行为不对→心理负担加重→陷入恐慌、焦虑中→不孕。

    如果你们仔细阅读了前面的内容，就会明白这些说法根本站不住脚。真正迫不得已要在经期同房的话，请在最开始做好认真、到位的清洁工作来规避风险。

    综上所述，六层楼希望你们明白，经期可以同房，不必为此自责和恐慌，但六层楼并不提倡经期同房。

    有人问：经期同房能否完美避孕？我听到这个问题的第一反应是：这帮人真是太鸡贼了！为了省个安全套的钱，真是无所不用其极啊！具体数目我没有统计过，但绝对有很多人认为经期同房可以避孕，尤其是男性。如果再懂点所谓的“理论”，那帮小兔崽子们哄骗女友经期同房简直一骗一个准！这里六层楼再次强调一下：经期同房，如果两情相悦，那我闭嘴；如果不情不愿，要学会拒绝。

    事实上，“经期同房完美避孕”也是骗人的。

    你们大概还不知道，我们每个人的排卵期，不对，是你们每个人的排卵期都不固定，有时候会因为各种因素而提前或者推后，有些人的排卵期明显跟经期不匹配。我在临床上遇到过一位结婚两年但始终没有怀孕的患者，经过一系列检查，发现她的排卵期是在经期的第三天。照这个日程表，就是累死她先生，这姑娘也怀不上……

    仅仅这一个例子，就能粉碎经期同房可以完美避孕的小九九。

    最后一点无关乎知识，只是想再次提醒各位：如果经期实在没有什么“性”致，一定要学会拒绝。

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